作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 跑步的基本注意事项
时间Thu Mar 11 23:17:30 2010
以前没有特别注意，想说跑久了身体自然就会找出最适当
的姿势，不过礼拜天在一位前辈的提醒下，以及今晚的试验
後，分享一些很基本，版上也有，但是没人提醒的话可能不易
注意到的事项：
(1) 眼睛正视前方，绝对不要往下看：
不用特别用力抬头挺胸，只要轻松正视前方，头不往下低
呼吸道就能保持顺畅
(2) 保持一定的呼吸频率：
以往常常前半是2-2，後半就变成1-1
今晚特地全程保持2-2，以12K/hr速度跑完10k後
一点也没有如以往跑完很喘的感觉
(3) 双手不要紧握，踏步也不要过分用力
总之，很幸运的有这位前辈的提醒，他跟我跑过一次就发现我这些
缺点提醒我，而今晚测试後还真是非常有效，今晚的10k算是很轻松
跑完，而且速度也稳定维持，所以虽然是很基本的东西，还是拿出来
野人献曝一下。
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◆ From: 58.114.71.194
1F：推 carl3104:第一点感同身受，我看其他地方就很容易累~ 而且是马上 03/12 02:37
2F：推 jacky2976:补一项: 一定要买双 专业的跑步鞋 03/12 08:21
3F：推 resuv:2-2是两步吸两步吐的意思吗？一般大家都是用什麽样的节奏啊 03/12 09:58
4F：→ resuv:? 如果是像上面讲那样的话我自己都是3-3 03/12 09:58
5F：推 timlin1989:可是我刚好就是爱看地上的异类耶～ＸＤＤ 03/12 15:05
6F：→ timlin1989:没看地上感觉眼睛好像会一直乱看分散注意力.... 03/12 15:06
7F：推 YJM1106:我觉得看地上 看脚一直动阿动的感觉很有趣 03/12 15:35
8F：推 biore0330:可以看前方跑者的脚 远离 靠近 来来回回 怪有趣的 03/12 15:50
9F：推 Sipaloy:S错，一定要买一双专业的慢跑鞋... 03/13 03:35
10F：→ Sipaloy:我用不太适合的鞋子跑..觉得有点痛.. 03/13 03:35
11F：→ Sipaloy:原本想说小擦伤，跑完脱下来发现刮掉好大一层皮 03/13 03:36
12F：→ Sipaloy:超恶.. 03/13 03:36