作者a9330000 (0000)
看板Road_Running
標題[討論] 請問跑步真的可以練嗎
時間Fri Mar 5 16:24:32 2010
如題
記得小時後開始跑最多400公尺
就不行了 沒跑步習慣
現在下定決心
要跑步來建身
前天跑大約4圈
跑一圈走一圈這樣無法連續跑
到現在大腿還在痛
真得很懷疑跑步可以練嗎
23歲身高173體重78
跑完一圈就不行了
連自己都覺得很遜
當兵抽到海軍不用跑
大抽到海巡更不用跑= =
謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.1.146
1F：推 ruthenium:循序漸進，慢慢來吧！我也是由400m→10km 03/05 16:28
2F：推 ckHuang:要變成習慣 一週跑3.4天 跑完10K非難事 03/05 16:31
3F：推 jepp:真的不難，難的是恆心和毅力 03/05 16:33
4F：→ a9330000:我跑2圈後開始走休息，心臟有點痛，正常嗎= = 03/05 16:38
5F：→ jimmy007:你很久沒有用的東西～突然拿出來操，一定會受不了的吧～ 03/05 16:40
6F：→ a9330000:大腿很痛的話，據續跑好嗎，還是等不痛在跑謝 03/05 16:40
7F：推 ParadiseLost:看你兩圈是跑多快 如果慢慢跑頂多會喘 心會痛不正常 03/05 16:41
8F：→ biore0330:踏進慢跑四個月下來,真的事要循序漸進壓,很多原先會痛, 03/05 16:41
9F：→ biore0330:會累的地方,都因為持續的練習而習慣成自然,休息很重要! 03/05 16:42
10F：→ ParadiseLost:不過也要看是哪種痛 是跳很快的心悸 還是壓迫悶痛 03/05 16:43
11F：推 ParadiseLost:肌肉痠痛的話休息一兩天不痛再跑 循序漸進不要受傷 03/05 16:46
12F：推 criky:有初心者訓練 03/05 17:05
13F：推 loveloser:你以為大家都天生神力 一開始就跑全馬嗎 03/05 18:08
14F：推 azumanga:循序漸進。 03/05 18:35
15F：推 fionkissyou:我176-85 本來跑二百公尺就不行 現還不是可跑10KM 03/05 19:37
16F：推 sylfrid:沒有人天生跑得完半馬或全馬的，板友們都是練出來的 03/05 22:29
17F：→ sylfrid:我 175-90 已經跑完兩個半馬了，相信你也可以的 03/05 22:30
18F：→ Kinght:150-58? 200m到半馬完賽3次 慢慢來 03/05 23:39
19F：→ Kinght:記得有一句話「上弦月不急著滿月 他會自然變圓」 03/05 23:40
20F：推 arsamcloud:一開始慢慢練習，等跑出興趣後你就會每天想跑了 03/06 07:41
21F：→ arsamcloud:我165cm從最重94kg跑步瘦到現在62kg，花了一年多，現在 03/06 07:42
22F：→ arsamcloud:跑完6場全馬，所以只要有恆心毅力大家都可以的。 03/06 07:44
23F：→ hitsukix:沒什麼事情是不用練的吧... 03/06 10:31
24F：推 jim771212:我上禮拜走+跑4km，昨天已經可以連續跑4km了，雖然都是 03/06 19:58
25F：→ jim771212:慢慢地跑，但是我覺得這要培養QQ，久而久之就可以習慣了 03/06 19:58
26F：推 physheepy:你跑太快 我建議一開始練跑先練快走 能持續快走個 03/06 20:33
27F：→ physheepy:3k後再開始練慢跑 03/06 20:34
28F：→ carpgotw:我以前很討厭慢跑 體育課跑二百就不行了~又跑得很慢很慢 03/06 20:41
29F：→ carpgotw:後來 大學時想說要去操場走走就好了 結果看到80多的老人 03/06 20:42
30F：→ carpgotw:家 他很慢很慢的跑 卻跑了很久 那時就想 我年紀輕輕卻只 03/06 20:43
31F：→ carpgotw:用走的 太糟了我~~後來跑了幾年下來 從一千跑到四千 03/06 20:44
32F：→ carpgotw:速度也從龜速慢慢的增加~(只是運動可以慢慢練 量力而為 03/06 20:45
33F：→ carpgotw:小心不要受傷為原則 再慢慢加速度) 03/06 20:45
34F：→ carpgotw:現在想想以前為什麼跑不久 其實只是不會調呼吸跟肌力的 03/06 20:47
35F：→ carpgotw:問題而已~~常常去慢跑 就可以累積肌力跟學會"呼吸" 03/06 20:48
36F：推 ee430:加油我剛練跑的時候也是跑一圈休息一下再跑大腳肌肉也很痛尤 03/07 01:43
37F：→ ee430:其是下樓梯的時候都要掉淚了但熬過就好了跑步真的很棒前面的 03/07 01:45
38F：→ ee430:辛苦都是值得的...請加油^^ 03/07 01:46
39F：→ ee430:但也要注意身體的狀況不要練習過度對身體不好..循序漸進最好 03/07 09:47