作者a9330000 (0000)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问跑步真的可以练吗
时间Fri Mar 5 16:24:32 2010
如题
记得小时後开始跑最多400公尺
就不行了 没跑步习惯
现在下定决心
要跑步来建身
前天跑大约4圈
跑一圈走一圈这样无法连续跑
到现在大腿还在痛
真得很怀疑跑步可以练吗
23岁身高173体重78
跑完一圈就不行了
连自己都觉得很逊
当兵抽到海军不用跑
大抽到海巡更不用跑= =
谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.1.146
1F：推 ruthenium:循序渐进，慢慢来吧！我也是由400m→10km 03/05 16:28
2F：推 ckHuang:要变成习惯 一周跑3.4天 跑完10K非难事 03/05 16:31
3F：推 jepp:真的不难，难的是恒心和毅力 03/05 16:33
4F：→ a9330000:我跑2圈後开始走休息，心脏有点痛，正常吗= = 03/05 16:38
5F：→ jimmy007:你很久没有用的东西～突然拿出来操，一定会受不了的吧～ 03/05 16:40
6F：→ a9330000:大腿很痛的话，据续跑好吗，还是等不痛在跑谢 03/05 16:40
7F：推 ParadiseLost:看你两圈是跑多快 如果慢慢跑顶多会喘 心会痛不正常 03/05 16:41
8F：→ biore0330:踏进慢跑四个月下来,真的事要循序渐进压,很多原先会痛, 03/05 16:41
9F：→ biore0330:会累的地方,都因为持续的练习而习惯成自然,休息很重要! 03/05 16:42
10F：→ ParadiseLost:不过也要看是哪种痛 是跳很快的心悸 还是压迫闷痛 03/05 16:43
11F：推 ParadiseLost:肌肉酸痛的话休息一两天不痛再跑 循序渐进不要受伤 03/05 16:46
12F：推 criky:有初心者训练 03/05 17:05
13F：推 loveloser:你以为大家都天生神力 一开始就跑全马吗 03/05 18:08
14F：推 azumanga:循序渐进。 03/05 18:35
15F：推 fionkissyou:我176-85 本来跑二百公尺就不行 现还不是可跑10KM 03/05 19:37
16F：推 sylfrid:没有人天生跑得完半马或全马的，板友们都是练出来的 03/05 22:29
17F：→ sylfrid:我 175-90 已经跑完两个半马了，相信你也可以的 03/05 22:30
18F：→ Kinght:150-58? 200m到半马完赛3次 慢慢来 03/05 23:39
19F：→ Kinght:记得有一句话「上弦月不急着满月 他会自然变圆」 03/05 23:40
20F：推 arsamcloud:一开始慢慢练习，等跑出兴趣後你就会每天想跑了 03/06 07:41
21F：→ arsamcloud:我165cm从最重94kg跑步瘦到现在62kg，花了一年多，现在 03/06 07:42
22F：→ arsamcloud:跑完6场全马，所以只要有恒心毅力大家都可以的。 03/06 07:44
23F：→ hitsukix:没什麽事情是不用练的吧... 03/06 10:31
24F：推 jim771212:我上礼拜走+跑4km，昨天已经可以连续跑4km了，虽然都是 03/06 19:58
25F：→ jim771212:慢慢地跑，但是我觉得这要培养QQ，久而久之就可以习惯了 03/06 19:58
26F：推 physheepy:你跑太快 我建议一开始练跑先练快走 能持续快走个 03/06 20:33
27F：→ physheepy:3k後再开始练慢跑 03/06 20:34
28F：→ carpgotw:我以前很讨厌慢跑 体育课跑二百就不行了~又跑得很慢很慢 03/06 20:41
29F：→ carpgotw:後来 大学时想说要去操场走走就好了 结果看到80多的老人 03/06 20:42
30F：→ carpgotw:家 他很慢很慢的跑 却跑了很久 那时就想 我年纪轻轻却只 03/06 20:43
31F：→ carpgotw:用走的 太糟了我~~後来跑了几年下来 从一千跑到四千 03/06 20:44
32F：→ carpgotw:速度也从龟速慢慢的增加~(只是运动可以慢慢练 量力而为 03/06 20:45
33F：→ carpgotw:小心不要受伤为原则 再慢慢加速度) 03/06 20:45
34F：→ carpgotw:现在想想以前为什麽跑不久 其实只是不会调呼吸跟肌力的 03/06 20:47
35F：→ carpgotw:问题而已~~常常去慢跑 就可以累积肌力跟学会"呼吸" 03/06 20:48
36F：推 ee430:加油我刚练跑的时候也是跑一圈休息一下再跑大脚肌肉也很痛尤 03/07 01:43
37F：→ ee430:其是下楼梯的时候都要掉泪了但熬过就好了跑步真的很棒前面的 03/07 01:45
38F：→ ee430:辛苦都是值得的...请加油^^ 03/07 01:46
39F：→ ee430:但也要注意身体的状况不要练习过度对身体不好..循序渐进最好 03/07 09:47