※ 引述《calliho (calliho)》之銘言： 這也是我人生中的第一次超半馬 心情異常忐忑 : 1.速度問題： : 我上個星期天有刻意增長了一下跑步的距離與時間 : 跑了400*35（我跑台南體育場的最外側跑道，不清楚最外圈是多少，就算400吧） : 花了1個小時又38分鐘 : 跑完算滿累的（感覺沒啥力氣再撐下去） : 想請問各位版友，如果要全程用跑的完賽的話，速度要調配比較適當呢？ 我自己算了一下 24K要在時間內（200min）跑完 那一公里的速度要跑在八分鐘以內 粗估你的速度：16K/98min 大概一公里六分多鐘 這樣要跑完應該沒問題呀 只是你有說到跑完感覺很疲憊 那或許你可以跑稍微慢一點 好比一公里七分鐘的速度 降或許比較不會發生後繼無力的情形 2.天氣問題： : 由於是七點開跑，所以我想天氣應該不會太涼爽，各位版友建議戴個毛巾或遮陽帽 : 嗎？需要擦一些防晒嗎？ 我是沒有在大太陽下跑三小時的經驗 但平常有太陽曬時跑步的裝備便是戴帽子加運動用太陽眼鏡 所以這次參加比賽我應該會加擦防曬（高雄的太陽應該很熱情～） 我是覺得帽子或太陽眼鏡（UV400）挺重要的 另外 也因為自己頗為緊張 於是在 Runner's World 網站找了一些探討比賽時心理層面調適的文章 http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-369-374--12376-0,00.html 這一篇提到在比賽當中如何 keep pace, keep motivation... 覺得挺好的～～ 恩 以上是超級新手的參賽前嘀咕 <(_ _)> --

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