※ 引述《calliho (calliho)》之铭言： 这也是我人生中的第一次超半马 心情异常忐忑 : 1.速度问题： : 我上个星期天有刻意增长了一下跑步的距离与时间 : 跑了400*35（我跑台南体育场的最外侧跑道，不清楚最外圈是多少，就算400吧） : 花了1个小时又38分钟 : 跑完算满累的（感觉没啥力气再撑下去） : 想请问各位版友，如果要全程用跑的完赛的话，速度要调配比较适当呢？ 我自己算了一下 24K要在时间内（200min）跑完 那一公里的速度要跑在八分钟以内 粗估你的速度：16K/98min 大概一公里六分多钟 这样要跑完应该没问题呀 只是你有说到跑完感觉很疲惫 那或许你可以跑稍微慢一点 好比一公里七分钟的速度 降或许比较不会发生後继无力的情形 2.天气问题： : 由於是七点开跑，所以我想天气应该不会太凉爽，各位版友建议戴个毛巾或遮阳帽 : 吗？需要擦一些防晒吗？ 我是没有在大太阳下跑三小时的经验 但平常有太阳晒时跑步的装备便是戴帽子加运动用太阳眼镜 所以这次参加比赛我应该会加擦防晒（高雄的太阳应该很热情～） 我是觉得帽子或太阳眼镜（UV400）挺重要的 另外 也因为自己颇为紧张 於是在 Runner's World 网站找了一些探讨比赛时心理层面调适的文章 http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-369-374--12376-0,00.html 这一篇提到在比赛当中如何 keep pace, keep motivation... 觉得挺好的～～ 恩 以上是超级新手的参赛前嘀咕 <(_ _)> --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.32.9