作者ATAT ()
站內Road_Running
標題[討論] 冰敷要怎麼做呢
時間Sat Feb 20 16:57:13 2010
剛去跑步回來
今天天氣好 多跑了一些
想起版友們說跑完最好要冰敷一下
上來問問大家該怎麼冰敷呢
我現在是拿冰枕隔著毛巾直接放在膝蓋上
還有比較好的方法嗎@@?
很怕用錯方法呢.....
ps 跑步熱開之後 大約5分鐘就會一直放屁 大家都這樣嗎@@?
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◆ From: 218.162.77.246
1F：推 away01231259:我偶爾會想放屁XD 02/20 17:19
2F：推 GYSONG:我怕太用力.會水屁. 02/20 17:27
3F：→ loveloser:非急性受傷 不太需要冰敷 正常收操伸展就好了 02/20 18:23
4F：→ criky:我是跑完洗澡時腳先沖一下冷水~~這種天氣沖冷水很爽 XD 02/20 19:22
5F：推 arms6806:放屁可以加速 02/20 20:00
6F：→ ATAT:會很不好意思 尤其有妹在附近散步的時候>/////< 02/20 20:06
7F：→ away01231259:有妹當然先忍住啊!! 02/20 20:33
8F：→ ppking:有屁快放 有妹時就分段放吧 只要做到2吸2呼2放即可 02/20 21:52
9F：推 biore0330:哈 有時後放很長 自己實在很想笑 02/21 08:57
10F：推 bluesky2:慢跑開加速器是犯規的喔! 02/21 14:36
11F：→ yuasa:用冰枕隔毛巾是很正統的作法阿，運動完即使沒有明顯的傷，冰 02/21 17:46
12F：→ yuasa:敷一下也是不錯的保養方式! 02/21 17:47
13F：推 kmh99:剛運動完十分內我不會冰敷，先拉拉筋之後才會冰敷 02/22 00:57
14F：→ yr:我以前看甲組長跑的都是水桶裝冰塊加水，兩腳直接下去泡 02/23 09:56
15F：推 mfay:有種冷(熱)敷袋很方便~醫療器材行可以找得到 02/24 02:09
16F：→ mfay:運動完肌纖維都會發炎 適度的冰敷能鎮定保養~但別過度就是^^ 02/24 02:11
17F：→ Autumn0404:冰敷時間:每次約15分 休息一下在冰 重複3次^^ 02/25 16:48