作者carrefour185 (喜歡上 跑步!)
站內Road_Running
標題[討論] 跑到膝蓋不舒服?
時間Tue Feb 16 02:03:59 2010
有兩個問題想請教大家一下
Q1:ㄧ個月前吧..打籃球腳踝翻船
有去看過西醫 也做過復健約 六 七次
至今腳踝還略有不舒服感
但是 最近去跑步(跑之前有熱身)
ㄧ開始腳踝似乎不是很 自然(跟以前比較)
但是跑了一段時間後 腳踝的筋彷彿熱開來了
跑起來就比較舒服...
試問 這樣的情形是先暫停慢跑呢?(去做復健
復建包括 電療根超音波)
Q2:昨天去跑馬路(跑之前也有熱身)
大概也是跑一個鐘頭 距離比以往跑馬路的經驗
遠了一點 之後路途中 右腳膝蓋發覺有疼痛感
硬是ㄍㄥ不下...
試問:是熱身不夠嗎?(從來沒好好想過 何謂熱身完全)
漸漸喜歡上跑步 也慢慢懂得愛惜自己的身體~~~~
人生有許多第一次 第一次參加半馬
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.50.144.205
1F：→ Kinght:Q1是熱身不夠 建議多+10分鐘看看 02/16 13:42
2F：→ Kinght:Q2要看痛的部位 跟痛的種類 你平常跑也會痛嗎？ 02/16 13:43
3F：推 smileboyplus:Q1:上網去找找腳踝扭傷的運動看看 單純電和超音波 02/16 23:37
4F：→ smileboyplus:效果有限 腳踝扭傷後 很需要本體感覺和肌耐力訓練 02/16 23:38
5F：→ smileboyplus:Q2:如果膝蓋痛是腳踝扭傷後才有的 建議你在膝蓋痛前 02/16 23:39
6F：→ smileboyplus:先休息 下肢的關節間會互相影響 左右腳也會互相影響 02/16 23:40
7F：推 mfay:開始履行運動完冰敷的習慣吧^^ 以前醫生教過我 腳踝部份復健 02/17 00:28
8F：→ mfay:起床時把腳抬高騰空 輕輕的扭轉腳踝 但冰敷一定要^^ 02/17 00:29