作者carrefour185 (喜欢上 跑步!)
站内Road_Running
标题[讨论] 跑到膝盖不舒服?
时间Tue Feb 16 02:03:59 2010
有两个问题想请教大家一下
Q1:ㄧ个月前吧..打篮球脚踝翻船
有去看过西医 也做过复健约 六 七次
至今脚踝还略有不舒服感
但是 最近去跑步(跑之前有热身)
ㄧ开始脚踝似乎不是很 自然(跟以前比较)
但是跑了一段时间後 脚踝的筋彷佛热开来了
跑起来就比较舒服...
试问 这样的情形是先暂停慢跑呢?(去做复健
复建包括 电疗根超音波)
Q2:昨天去跑马路(跑之前也有热身)
大概也是跑一个钟头 距离比以往跑马路的经验
远了一点 之後路途中 右脚膝盖发觉有疼痛感
硬是ㄍㄥ不下...
试问:是热身不够吗?(从来没好好想过 何谓热身完全)
渐渐喜欢上跑步 也慢慢懂得爱惜自己的身体~~~~
人生有许多第一次 第一次参加半马
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 110.50.144.205
1F：→ Kinght:Q1是热身不够 建议多+10分钟看看 02/16 13:42
2F：→ Kinght:Q2要看痛的部位 跟痛的种类 你平常跑也会痛吗？ 02/16 13:43
3F：推 smileboyplus:Q1:上网去找找脚踝扭伤的运动看看 单纯电和超音波 02/16 23:37
4F：→ smileboyplus:效果有限 脚踝扭伤後 很需要本体感觉和肌耐力训练 02/16 23:38
5F：→ smileboyplus:Q2:如果膝盖痛是脚踝扭伤後才有的 建议你在膝盖痛前 02/16 23:39
6F：→ smileboyplus:先休息 下肢的关节间会互相影响 左右脚也会互相影响 02/16 23:40
7F：推 mfay:开始履行运动完冰敷的习惯吧^^ 以前医生教过我 脚踝部份复健 02/17 00:28
8F：→ mfay:起床时把脚抬高腾空 轻轻的扭转脚踝 但冰敷一定要^^ 02/17 00:29