作者calliho (calliho)
站內Road_Running
標題[請益]如何準備228當天的半馬？
時間Wed Jan 20 19:43:21 2010
今天看新聞才發現高雄在228當天有要辦馬拉松
但是報名截止日期只到1/25
為了避免發生繳錢去散步的窘境
想請問一下版友準備當天半馬的方式（或是時間上已經來不及）
小的目前10k（300公尺操場外圈跑33圈，應該有10k吧？）
大概落在65分到70分左右
跑完後的身體狀況還好，雖然不是輕鬆愜意地跑完，但也不會累的半死
一星期跑兩天到三天（5k左右、5k左右，10k）
不過三千公尺跑的很慢（14分半）
已經有報下星期的古都10k（第一次報路跑耶）
搜尋一下文章
都建議在比賽前的練跑能到達2/3的里程數
想請問達到這個目標的話，是不是完賽就不成問題了？
我沒有要追求很好的成績
但也希望不要散步到終點
麻煩各位版友指點一下了
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.82.56
1F：→ synchronous:我三千比你慢，十公里比你快，我10k從頭到尾一樣速度 01/20 19:58
2F：→ synchronous:建議半馬前 10K跑慢一點，太快爆掉變步兵就沒得玩了 01/20 19:59
3F：推 sanron:保守一點就練到全程3/4 前面慢慢跑 折返後視情況加速一定OK 01/20 20:35
4F：推 alains:練個15k的LSD 應該就可以輕鬆完賽囉 01/20 21:09
5F：推 jimmy007:古都10K不好跑喔～～前面幾K都是在人擠人 >_< 01/21 01:26
6F：→ biore0330:準備期間五個星期UP,不求成績,照著四樓說的,一定OK! 01/21 09:30