作者calliho (calliho)
站内Road_Running
标题[请益]如何准备228当天的半马？
时间Wed Jan 20 19:43:21 2010
今天看新闻才发现高雄在228当天有要办马拉松
但是报名截止日期只到1/25
为了避免发生缴钱去散步的窘境
想请问一下版友准备当天半马的方式（或是时间上已经来不及）
小的目前10k（300公尺操场外圈跑33圈，应该有10k吧？）
大概落在65分到70分左右
跑完後的身体状况还好，虽然不是轻松惬意地跑完，但也不会累的半死
一星期跑两天到三天（5k左右、5k左右，10k）
不过三千公尺跑的很慢（14分半）
已经有报下星期的古都10k（第一次报路跑耶）
搜寻一下文章
都建议在比赛前的练跑能到达2/3的里程数
想请问达到这个目标的话，是不是完赛就不成问题了？
我没有要追求很好的成绩
但也希望不要散步到终点
麻烦各位版友指点一下了
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.82.56
1F：→ synchronous:我三千比你慢，十公里比你快，我10k从头到尾一样速度 01/20 19:58
2F：→ synchronous:建议半马前 10K跑慢一点，太快爆掉变步兵就没得玩了 01/20 19:59
3F：推 sanron:保守一点就练到全程3/4 前面慢慢跑 折返後视情况加速一定OK 01/20 20:35
4F：推 alains:练个15k的LSD 应该就可以轻松完赛罗 01/20 21:09
5F：推 jimmy007:古都10K不好跑喔～～前面几K都是在人挤人 >_< 01/21 01:26
6F：→ biore0330:准备期间五个星期UP,不求成绩,照着四楼说的,一定OK! 01/21 09:30