作者ksut (逐臭之夫)
看板Road_Running
標題[討論]髕骨帶與 普通的護膝
時間Sun Jan 10 00:41:22 2010
髕骨帶感覺包覆面積較小
我只是慢跑時預防保健而已，
該選用 髕骨帶嗎? 還是包覆比較大的護膝?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.7.66
1F：推 WMX:前者是調整髕骨位置減少髕骨與股骨之間的摩擦 01/10 00:58
2F：→ WMX:後者是支撐效果輔助肌肉力量不足...原理與應用範圍不太一樣 01/10 00:59
3F：推 bursty:可以先用髕骨帶看看 01/10 12:15
4F：推 WMX:假如當你跑完會膝蓋痛~表示肌肉負荷不了你的跑步速度或時間！ 01/10 12:22
5F：→ WMX:這時應該是先減量或減速~假如不會痛不太需要用護具... 01/10 12:24
6F：→ biore0330:WMX好,那麼鍛鍊大腿的肌群會有改善嗎? 該怎麼鍛鍊? 01/10 21:55
7F：推 WMX:比較入門的訓練股四頭肌方法有例如踢正步，抬腿等運動 01/10 22:24
8F：→ WMX:可以平衡大腿內外側的肌肉張力，避免髕骨磨擦！ 01/10 22:25
9F：推 abcam:那如果是 膝蓋的內外副韌帶會有疼痛的現象 那是買那一種呀? 01/10 22:25
11F：→ WMX:abcam講的比較像是韌帶或肌腱使用過度在輕微受傷或發炎中~ 01/10 22:27
12F：→ WMX:用護膝效果會比較好，髕骨束帶幫助不大... 01/10 22:29
13F：→ WMX:假如是只有外側的話～可能是髂脛束症候群~ 01/10 22:30
14F：→ ksut:WAX對我的建議是，沒有疼痛感 就不需要護膝嗎? 01/11 22:27
15F：→ ksut:我是好奇 假如即早使用護膝產品，不知是否可以防範未然? 01/11 22:28
16F：推 joel913:護膝其實算是醫療輔助用品,有問題才在用的. 01/12 13:30
17F：→ joel913:健康的狀態下,其實不需要用,如果擔心,應該要加強肌耐力! 01/12 13:31