作者gavin77410 (新兵衛II-)
看板Road_Running
標題[請益]慢跑的問題
時間Wed Jan 6 12:05:43 2010
小弟慢跑快四個月
跑三休ㄧ 每次45分鐘
跑步機速度是7.1 有點喘的程度
只是最近脊椎越來越不舒服
彎腰或蹲下都有點怪怪的...
仔細想想每次跑步都是脊椎再出力
大大可以說明嗎? 感謝~
用腹部出力感覺也很怪 可是上半身又要支撐挺起
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.155.71
1F：→ MinotaurZ:不用多說，先去看醫生比較實在。版友再強也不會隔空看病 01/06 12:19
2F：→ MinotaurZ:我也跟你一樣有差不多的症狀.醫生說我太胖(125)不要跑XD 01/06 12:20
3F：→ jcyuki:我也覺得要看醫生 不過研究一下跑步你就會發現 跑步 01/06 12:48
4F：→ jcyuki:也算全身運動 所以我平時也會加強一下核心肌群的練習 01/06 12:48
5F：→ jcyuki:這樣跑步時上身的晃動才能讓腰背肌來支持吸收 比較不會晃 01/06 12:49
6F：→ jcyuki:到脊椎 那個出力是自然而然的 01/06 12:50
7F：推 MinotaurZ:樓上中肯，我練習了核心肌群降了體重，跑步好開心～～～ 01/06 13:45
9F：→ jamesmonkey:看不懂圖示的話，用 core exercise + 動作名 搜尋 01/06 15:45