作者gavin77410 (新兵卫II-)
看板Road_Running
标题[请益]慢跑的问题
时间Wed Jan 6 12:05:43 2010
小弟慢跑快四个月
跑三休ㄧ 每次45分钟
跑步机速度是7.1 有点喘的程度
只是最近脊椎越来越不舒服
弯腰或蹲下都有点怪怪的...
仔细想想每次跑步都是脊椎再出力
大大可以说明吗? 感谢~
用腹部出力感觉也很怪 可是上半身又要支撑挺起
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.155.71
1F：→ MinotaurZ:不用多说，先去看医生比较实在。版友再强也不会隔空看病 01/06 12:19
2F：→ MinotaurZ:我也跟你一样有差不多的症状.医生说我太胖(125)不要跑XD 01/06 12:20
3F：→ jcyuki:我也觉得要看医生 不过研究一下跑步你就会发现 跑步 01/06 12:48
4F：→ jcyuki:也算全身运动 所以我平时也会加强一下核心肌群的练习 01/06 12:48
5F：→ jcyuki:这样跑步时上身的晃动才能让腰背肌来支持吸收 比较不会晃 01/06 12:49
6F：→ jcyuki:到脊椎 那个出力是自然而然的 01/06 12:50
7F：推 MinotaurZ:楼上中肯，我练习了核心肌群降了体重，跑步好开心～～～ 01/06 13:45
9F：→ jamesmonkey:看不懂图示的话，用 core exercise + 动作名 搜寻 01/06 15:45