作者kiwic (奇異果)
看板Road_Running
標題[討論] 訓練菜單的建議
時間Sat Jan 2 16:54:21 2010
小弟3/20欲參加桃園的二鐵比賽
(跑5公里 騎自行車20公里 再跑5公里)
想把成績壓到80分內完賽
所以特來請教板上各位高手
哪種訓練菜單對這種運動型態轉換的比賽有比較好的效果
謝謝 ^ ^
個人近期成績 三千11"17 五千20"12
每周約可練4~5天 每天1.5小時
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.253.223
1F：推 criky:到Ironman板問比較好 @@" 轉換本身也是一項訓練 01/02 19:28
2F：→ jacky2976:3000 11分多....我練了三年 3000也頂多跑進13分內 01/02 20:28
3F：推 WMX:好強大的成績阿~ 轉換前後要減速...要拼成績轉換要練! 01/02 22:04