作者kiwic (奇异果)
看板Road_Running
标题[讨论] 训练菜单的建议
时间Sat Jan 2 16:54:21 2010
小弟3/20欲参加桃园的二铁比赛
(跑5公里 骑自行车20公里 再跑5公里)
想把成绩压到80分内完赛
所以特来请教板上各位高手
哪种训练菜单对这种运动型态转换的比赛有比较好的效果
谢谢 ^ ^
个人近期成绩 三千11"17 五千20"12
每周约可练4~5天 每天1.5小时
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.253.223
1F：推 criky:到Ironman板问比较好 @@" 转换本身也是一项训练 01/02 19:28
2F：→ jacky2976:3000 11分多....我练了三年 3000也顶多跑进13分内 01/02 20:28
3F：推 WMX:好强大的成绩阿~ 转换前後要减速...要拼成绩转换要练! 01/02 22:04