作者team925 (要謙虛呀XD)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 富邦台北馬拉松(42.195Km)
時間Tue Dec 22 23:47:19 2009
看了大家的心得讓我也心癢說XD
這是我的第30馬
比賽前的前2個禮拜有稍為練一下
跑了約100圈操場而已
但比賽前一個禮拜因為下雨又很冷
只跑了50圈操場XD
結果就連續廢了4天沒練
所以比賽前只打算進330
到會場大概是六點半
眼看寄物弄完大概也搶不到起跑的好位置
就一直在市政府龜到7點14分才起跑
一路在仁愛路上的公車站牌,分隔島上上下下地跑
一下又要小心會突然沒力的跑者停下來
左閃右閃,心驚膽跳地總算結束仁愛路段
在中山南北路是好跑一點
但是....還是得忽快忽慢地配合大家的速度
總之....就當熱身吧
大概到6K遇到學弟
就和他一塊邊聊天邊跑到10k
到10k約47m
突然發現鞋帶掉....只好停下來重綁....
只是還要再捉回節奏實是很XXX
這樣一路跑大概只用7-8成力
但自己很清楚了解是用12-13km/hr在跑
如果可以堅持下去
應該可以在3h20m內跑完
因為考量到後段
所以也沒有特別加速....打算就這樣跑看看到底
上到麥帥的爬坡
自己是覺得跑得有點快
也就稍為減速了一下
過21k是1h40m
是配得有點保守
但,嗯....320有機會哦
不過因為之前鞋帶掉....讓我到22k才追到學弟
之後就順順地維持速度在12.5km/hr
到了29-30k進入和半馬匯合處
我本來以為已經過2個半小時應該人很少了
沒想到還是蠻多....
就在左閃右閃中
還差點撞到其他跑者
驚險地通過匯流處
今天因為風不大,溫度和煦
加上前段並沒有刻意要跑多快
所以市民高架那段不會很難地就跑上去了
不過到內湖的折返點....呵,還是一樣地遠呀
只是這段上上下下地,速度也降到快12km/hr
和上幾篇一樣....跑到38k,竟然後面出現了last 5km的牌子
真的讓我傻眼
因為如果多了1公里,那我320就保不住了
剩下5公里要追回時間....真的太難了....
只能祈禱只是在搞笑
雖然最後2公里多,速度拉到快13km/hr
都拉到有要抽筋的感覺
但還是救不回來
最後用3h22m跑完第30場馬拉松
1.2005.12.18 ING台北國際馬拉松 3:38:21
2.2006.11.4 太魯閣馬拉松 (號碼布掉,沒成績)
3.2006.12.3 日月潭環湖馬拉松 3:38:34
4.2006.12.17 ING台北國際馬拉松 3:28:25
5.2007.11.3 太魯閣馬拉松 4:05:22
6.2007.12.16 ING台北國際馬拉松 3:34:33
7.2007.12.23 嘉義馬拉松 3:51:46
8.2008.1.27 永和50公里超馬 4:17:37
9.2008.3.2 萬統盃88公里超馬 10:02:14
10.2008.3.30 墾丁馬拉松 3:49:44
11.2008.4.13 三重馬拉松 3:29:49
12.2008.6.1 永和假日馬拉松 3:38:37
13.2008.8.3 中寮山50公里超馬 5:27:09
14.2008.10.19 泰雅馬拉松 3:43:58
15.2008.11.1 太魯閣馬拉松 4:09:49
16.2008.11.30 台南白河馬拉松 3:15:42
17.2008.12.7 宜蘭馬拉松 3:50:19
18.2009.1.11 宮古島100公里超馬 10:37:56
19.2009.2.15 北馬櫻花馬拉松 4:03:01
20.2009.3.1 石萬金馬拉松 3:25:52
21.2009.3.22 東京馬拉松 3:26:38
22.2009.4.12 三重馬拉松 3:32:02
23.2009.4.19 宜蘭馬拉松 3:40:15
24.2009.9.20 艋舺馬拉松 3:37:25
25.2009.9.27 苗栗馬拉松 3:54:00
26.2009.10.11 日月潭環湖馬拉松 3:45:19
27.2009.10.18 北投50公里超馬 5:02:39
28.2009.10.31 兆豐100公里超馬 10:58:25
29.2009.11.7 太魯閣馬拉松 3:54:18
30.2009.12.20 富邦台北馬拉松 3:22:27
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◆ From: 123.193.10.219
1F：推 WMX:第三十馬耶！ 12/22 23:49
2F：→ WMX:2008.2009也跑太多馬了/////// 12/22 23:50
3F：推 boasu:這位前輩 猛!!!!!!!! 12/22 23:57
4F：推 fkwhooi13579:大高手!! 12/23 00:18
5F：→ fkwhooi13579:100圈操場"而已"<---佩服至極。 12/23 00:19
6F：推 l80110:高手 沒時間練習 兩次都30K就爆了 有解嗎 12/23 00:31
7F：推 liinlisa:你太酷了XDDDD 三十馬 12/23 00:39
8F：推 cyhmaw:21K只花了1.40~小弟還在三公里外@@ 12/23 08:55
9F：推 jht:30馬 m<__ __>m 12/23 09:12
10F：推 criky:你想要5年完成百馬嗎 XDDDDDDDDDDDDDDDD 12/23 09:23
11F：推 jasoncpp:<(_ _)> 12/23 09:32
12F：推 wendellc:推 30馬，不知道何年何月我才能達到 12/23 09:45
13F：→ team925:沒時間練習而跑馬,很容易受傷哦. 12/23 09:55
14F：推 sanron:學長好強~~~100km跑完要挑戰斯巴達松嗎? 跑完記得PO心得 XD 12/23 09:59
15F：→ sanron:而且每個馬都幾乎4小時內完賽 是小弟最期望的跑馬方式 O_O 12/23 10:01
16F：推 elevenpig:高手!!~敢問這位高手的職業是…?單純好奇^^ 12/23 10:03
17F：→ team925:哦,因為太馬跑太快就看不到風景呀.就刻意壓到4hr以上. 12/23 10:12
18F：→ team925:2007年前準備高考,後來考上就可以安心跑步.PS今日休假XD 12/23 10:14
19F：推 moneychen:我也用分隔島跑法 ^^ 12/23 12:12
20F：推 biore0330:帥氣!! 預祝百馬成功!! 12/23 15:10
21F：→ jengys:真是高手!! 12/23 15:23
22F：→ jengys:今年10月跑了近兩百公里!! 12/23 15:24
23F：→ bgchen:讚喔,令人想學習的毅力與堅持, 想一問今年跑多少K?(含練習) 12/23 16:09
24F：→ bgchen:我今年一年的日常練習(含比賽)里程破4380k應該沒問題 12/23 16:11
25F：推 fkwhooi13579:好羨慕樓上有那麼多時間能練習。 12/23 18:01
26F：推 weiyea:準備高考真的很適合練跑步...XD 12/23 19:14
27F：→ team925:我想今年頂多練習2000k吧,只有為了宮古島的週練量有破百k 12/23 21:12
28F：推 nenb:好強啊~~~~~~我好想跑進四小時內呀 12/23 22:59
29F：推 WMX:我也好想要跑近四小時內...不過我都練不夠也沒練衝刺...很拼XD 12/24 00:05
30F：推 hwujialuen:高手 12/24 10:40
31F：推 enjack:真讓人稱羨的高手! 12/24 19:40
32F：推 bezlin:高腳 12/24 23:53