作者lalahu (不想取啦)
看板Road_Running
標題[討論] 今天跑完富邦半馬 我該熱敷還是冷敷??
時間Sun Dec 20 16:46:49 2009
今天拼死拼活外帶最後一公里抽筋五處跑完全程後
現在想要來個泡澡
但是發現：
冷水浴： 幫助肌肉恢復(like棒球選手）
但是 我肌肉的乳酸沒辦法排除
熱水浴： 熱水加速循環代謝乳酸堆積
但是 過度使用的肌群可能會爆微血管
到底 冷水浴 ／ 熱水浴
今天我該選哪一樣!?? 都機!
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◆ From: 61.230.10.184
1F：推 green770517:這種天氣洗冷水QQ 會感冒吧 >"< 12/20 16:48
2F：推 loveloser:沒那麼誇張啦 又不是嚴重拉傷 就一般溫水洗澡就好了 12/20 16:48
3F：推 rickmain:我記得受傷是當天先熱敷~然後隔天起都要用冰敷,沒受傷不 12/20 16:55
4F：→ rickmain:用吧...運動選手是兩三天就要操一次~短時間又沒要跑那休 12/20 16:56
5F：→ rickmain:很夠的 12/20 16:56
6F：推 eoed:樓上顛倒了吧.....受傷當天要冷敷 避免發炎更嚴重 12/20 17:01
7F：推 pessimism:先冰敷，再泡熱水 12/20 17:08
8F：推 dowun:冷敷應該當下就該做了 現在洗好澡然後按摩一下 休息會比較好 12/20 20:20
9F：推 WMX:直接去泡溫泉吧...XD先爽了再說... 12/20 23:08
10F：→ WMX:要受傷的地方沒有繼續腫大，發炎的情況就可以熱敷... 12/20 23:08
11F：→ WMX:一般扭傷說幾小時內冰敷, 幾小時後熱敷那次參考用啦... 12/20 23:09
12F：→ WMX:棒球選手要冰敷是因為肌絲會受傷，先讓受傷的肌絲停止出血再說 12/20 23:10
13F：→ WMX:我想起上次跑完苗栗馬就直接跑去泰安溫泉...泡到差點睡著... 12/20 23:11