作者lalahu (不想取啦)
看板Road_Running
标题[讨论] 今天跑完富邦半马 我该热敷还是冷敷??
时间Sun Dec 20 16:46:49 2009
今天拼死拼活外带最後一公里抽筋五处跑完全程後
现在想要来个泡澡
但是发现：
冷水浴： 帮助肌肉恢复(like棒球选手）
但是 我肌肉的乳酸没办法排除
热水浴： 热水加速循环代谢乳酸堆积
但是 过度使用的肌群可能会爆微血管
到底 冷水浴 ／ 热水浴
今天我该选哪一样!?? 都机!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.10.184
1F：推 green770517:这种天气洗冷水QQ 会感冒吧 >"< 12/20 16:48
2F：推 loveloser:没那麽夸张啦 又不是严重拉伤 就一般温水洗澡就好了 12/20 16:48
3F：推 rickmain:我记得受伤是当天先热敷~然後隔天起都要用冰敷,没受伤不 12/20 16:55
4F：→ rickmain:用吧...运动选手是两三天就要操一次~短时间又没要跑那休 12/20 16:56
5F：→ rickmain:很够的 12/20 16:56
6F：推 eoed:楼上颠倒了吧.....受伤当天要冷敷 避免发炎更严重 12/20 17:01
7F：推 pessimism:先冰敷，再泡热水 12/20 17:08
8F：推 dowun:冷敷应该当下就该做了 现在洗好澡然後按摩一下 休息会比较好 12/20 20:20
9F：推 WMX:直接去泡温泉吧...XD先爽了再说... 12/20 23:08
10F：→ WMX:要受伤的地方没有继续肿大，发炎的情况就可以热敷... 12/20 23:08
11F：→ WMX:一般扭伤说几小时内冰敷, 几小时後热敷那次参考用啦... 12/20 23:09
12F：→ WMX:棒球选手要冰敷是因为肌丝会受伤，先让受伤的肌丝停止出血再说 12/20 23:10
13F：→ WMX:我想起上次跑完苗栗马就直接跑去泰安温泉...泡到差点睡着... 12/20 23:11