作者youneverknow (睡覺一直想)
看板Road_Running
標題[討論] 請問跑步與騎單車的膝蓋負擔比較
時間Tue Dec 15 17:22:39 2009
小弟去年曾經跌倒過一次，
右腳膝蓋直擊地面，
之後爬七星山下山會軟腳，
跑步超過20分鐘膝蓋會痛。
去骨科照X光，
醫生說我的膝蓋關節偏掉，
關節間的空隙左右兩邊不一樣寬，
做屈膝動作時的膝蓋壓力會很大，
建議我避免一些需要彎曲膝蓋的活動，
才不會加速膝蓋關節的磨損。
我休息了快一年，
這陣子還是忍不住想偶爾去跑一下，
朋友找我去騎單車我也很想去。
想請問一下：
慢跑20分鐘 與 慢慢騎單車20分鐘比較，
哪一個活動對膝蓋的負擔比較大呢？
我永遠忘不了骨科的主任說：
「你問我這樣跑步好不好？這我不能回答你，
跑步的話膝蓋當然會磨損，
但是有多不好我不知道，
膝蓋能用多久我也不知道，
你不跑步結果體能變差的代價我也不知道。」
如果你都不知道的話，
可不可以照個MRI讓我可以拿去復健診所和比較親切的醫師討論啊~~
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.41.121
1F：推 ckmyxxx:個人經驗：單車有調整好的狀況下較不傷，但...游泳最好XD 12/15 17:53
2F：→ ckmyxxx:另外你想問的問題 爬個文就有了 12/15 18:02
3F：→ criky:單純的答案：慢跑20分鐘負擔>慢慢騎單車20分鐘 12/15 18:32
4F：→ jcyuki:游泳最好 真的 12/15 20:35
6F：→ jcyuki:假設是髕骨移位的問題 在一些特殊情形下 醫生也是不建議騎 12/15 20:38
7F：→ jcyuki:車的 這是肌肉版網友的實例 他看過骨科/復健科 給你參考 12/15 20:39
8F：推 masskara:我只知足球、橄欖球、籃球、羽球、網球、舉重對膝蓋最傷 12/15 20:51
9F：→ youneverknow:感謝樓上的大大。我決定買個護膝，一面也做加強四頭 12/15 22:59
10F：→ youneverknow:肌的運動，然後每個禮拜跑一次試試看。 12/15 23:00
11F：推 pzubfwss:原po要不要去找中醫把偏的關節橋回來? 12/15 23:51
12F：→ deja:慢慢騎單車應該還好 不過通常都會不過癮然後去爬坡+重踩= = 12/16 02:01
13F：→ awelljack:騎車不要重踩+提高里程 可以增加肌耐力、心肺功能 12/16 17:26
14F：推 WMX:游泳隊關節軟骨幾乎不會有磨損...但反過來說～他不是負重運動 12/16 18:47
15F：→ WMX:適當的負重運動才能促進骨質增生，可以預防骨質疏鬆.... 12/16 18:48