作者youneverknow (睡觉一直想)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问跑步与骑单车的膝盖负担比较
时间Tue Dec 15 17:22:39 2009
小弟去年曾经跌倒过一次，
右脚膝盖直击地面，
之後爬七星山下山会软脚，
跑步超过20分钟膝盖会痛。
去骨科照X光，
医生说我的膝盖关节偏掉，
关节间的空隙左右两边不一样宽，
做屈膝动作时的膝盖压力会很大，
建议我避免一些需要弯曲膝盖的活动，
才不会加速膝盖关节的磨损。
我休息了快一年，
这阵子还是忍不住想偶尔去跑一下，
朋友找我去骑单车我也很想去。
想请问一下：
慢跑20分钟 与 慢慢骑单车20分钟比较，
哪一个活动对膝盖的负担比较大呢？
我永远忘不了骨科的主任说：
「你问我这样跑步好不好？这我不能回答你，
跑步的话膝盖当然会磨损，
但是有多不好我不知道，
膝盖能用多久我也不知道，
你不跑步结果体能变差的代价我也不知道。」
如果你都不知道的话，
可不可以照个MRI让我可以拿去复健诊所和比较亲切的医师讨论啊~~
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◆ From: 59.112.41.121
1F：推 ckmyxxx:个人经验：单车有调整好的状况下较不伤，但...游泳最好XD 12/15 17:53
2F：→ ckmyxxx:另外你想问的问题 爬个文就有了 12/15 18:02
3F：→ criky:单纯的答案：慢跑20分钟负担>慢慢骑单车20分钟 12/15 18:32
4F：→ jcyuki:游泳最好 真的 12/15 20:35
6F：→ jcyuki:假设是髌骨移位的问题 在一些特殊情形下 医生也是不建议骑 12/15 20:38
7F：→ jcyuki:车的 这是肌肉版网友的实例 他看过骨科/复健科 给你参考 12/15 20:39
8F：推 masskara:我只知足球、橄榄球、篮球、羽球、网球、举重对膝盖最伤 12/15 20:51
9F：→ youneverknow:感谢楼上的大大。我决定买个护膝，一面也做加强四头 12/15 22:59
10F：→ youneverknow:肌的运动，然後每个礼拜跑一次试试看。 12/15 23:00
11F：推 pzubfwss:原po要不要去找中医把偏的关节桥回来? 12/15 23:51
12F：→ deja:慢慢骑单车应该还好 不过通常都会不过瘾然後去爬坡+重踩= = 12/16 02:01
13F：→ awelljack:骑车不要重踩+提高里程 可以增加肌耐力、心肺功能 12/16 17:26
14F：推 WMX:游泳队关节软骨几乎不会有磨损...但反过来说～他不是负重运动 12/16 18:47
15F：→ WMX:适当的负重运动才能促进骨质增生，可以预防骨质疏松.... 12/16 18:48