作者bbdirty5566 (張苞)
看板Road_Running
標題[討論] 跑步對身體?
時間Tue Dec 8 00:17:10 2009
很多人都對跑步對身體的好處
不外乎就是 肺活量 及肌耐力
之前有看到推文對 免疫系統也有好處??
是真的嗎
小弟我 氣管不太好 跑步有益處嗎
我大約一個禮拜跑1~2次 約 4KM~5KM
持續半年多 好像真的有比較好
不知是心裡作用還是真的 ??= =
有這方面的研究可看看嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.113.217
1F：推 rickmain:我是不知道是否真的有幫助 但我跑步三年了 從那時候起就 12/08 00:22
2F：→ rickmain:沒感冒過~不然一年我平均會感冒兩次 12/08 00:23
3F：→ rickmain:而且我以前有鼻子過敏 鼻塞的毛病 突然它就不見了 12/08 00:23
4F：→ bbdirty5566:請問樓上 你跑步頻率 約多少阿 12/08 00:30
5F：推 alair99:我是覺得運動可以提升新陳代謝的效率 XD 12/08 08:49
6F：→ cchsi:一個禮拜跑1~2次太少 幫助不大 至少維持4天以上可見功效 12/08 09:45
7F：推 drunker520:然後每次考試都得A 12/08 10:59
8F：→ rickmain:剛開始我大概一週跑四五天 每次3-5KM,現在是一週跑2-3天 12/08 12:48
9F：→ rickmain:大概都8KM-10KM... 12/08 12:49
10F：推 wilburtai:運動對免疫系統有幫助是有醫學研究證實的 12/08 16:25
11F：→ wilburtai:但是跟強度有關係 簡言之 太弱或太強的運動都會降低免疫 12/08 16:26
12F：→ wilburtai:能力 而中等強度的運動則有助於增加免疫力 12/08 16:27
13F：→ wilburtai:因此長期適當的運動是最佳的 心血來潮的激烈運動有害 12/08 16:29