作者eiffeldaniel (瘋狂伊文)
看板Road_Running
標題Re: [其他] 跑步後的膝蓋
時間Wed Dec 2 15:06:44 2009
1F：→ Kinght:認真請教 退化性關節炎"只"會發生在膝蓋嗎？髖關節呢？ 12/01 20:16
2F：→ Kinght:踝關節呢？ 為什麼阿？？ 12/01 20:16
不好意思最近忙回比較晚
就板友的問題以我個人認知回答一下
所謂退化性關節炎是指關節因不當使用或老年組織老化而漸漸失去原有的功能或
正常活動範圍的情形, 不要被名稱給限制了, 基本上慢性的關節功能失調
都可以算是退化性關節炎, 所以不論是髖關節, 踝關節, 只要不當使用
造成慢性疲勞或受傷皆可算之
只是膝關節因為有髕骨的覆蓋與滑動, 相對於其他單純由軟骨與組織接合的
關節較易產生不當磨損的情形, 也較易因為大腿內外肌肉力量不均
而造成側向拉扯, 進而磨損退化, 故一般的退化性關節炎多指稱膝蓋部分
3F：→ WMX:一般所謂的骨刺，就是退化性關節炎的一種表現！ 12/01 23:39
所謂的骨刺其實命名不太好, 會讓人覺得是骨頭長刺
其實骨刺指的是軟骨因為磨損到一定程度後, 身體本來就會有修復的功能
會慢慢增生受損的組織, 但是磨耗速度大於修補速度, 造成修補組織長出來的
部分摩擦或是再次磨損而落入組織中, 刺激到神經, 產生刺痛的現象
或是新生的組織集中在某一部分, 形成突起狀而壓迫到神經或組織
從這邊我們就可以知道
休息與恢復
和訓練之間的平衡是很重要的,
安排課表時要注意身體的狀況, 讓組織修復與肌肉成長, 以及磨耗之間達到平衡
不然就是一直受損, 超過負荷就是退化與受傷了
所以課表的安排雖然有大概的方向, 但還是建議以每個人的生理狀況來做調整比較好
穩定後再進行下一段,
才可以確保身體負擔的了
也才能長久健康的運動下去
為了短時間的目的與成績
造成日後無法修補的傷害
這樣並不能算是一個好的運動人吧
與大家分享囉^^
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