作者eiffeldaniel (疯狂伊文)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 跑步後的膝盖
时间Wed Dec 2 15:06:44 2009
1F：→ Kinght:认真请教 退化性关节炎"只"会发生在膝盖吗？髋关节呢？ 12/01 20:16
2F：→ Kinght:踝关节呢？ 为什麽阿？？ 12/01 20:16
不好意思最近忙回比较晚
就板友的问题以我个人认知回答一下
所谓退化性关节炎是指关节因不当使用或老年组织老化而渐渐失去原有的功能或
正常活动范围的情形, 不要被名称给限制了, 基本上慢性的关节功能失调
都可以算是退化性关节炎, 所以不论是髋关节, 踝关节, 只要不当使用
造成慢性疲劳或受伤皆可算之
只是膝关节因为有髌骨的覆盖与滑动, 相对於其他单纯由软骨与组织接合的
关节较易产生不当磨损的情形, 也较易因为大腿内外肌肉力量不均
而造成侧向拉扯, 进而磨损退化, 故一般的退化性关节炎多指称膝盖部分
3F：→ WMX:一般所谓的骨刺，就是退化性关节炎的一种表现！ 12/01 23:39
所谓的骨刺其实命名不太好, 会让人觉得是骨头长刺
其实骨刺指的是软骨因为磨损到一定程度後, 身体本来就会有修复的功能
会慢慢增生受损的组织, 但是磨耗速度大於修补速度, 造成修补组织长出来的
部分摩擦或是再次磨损而落入组织中, 刺激到神经, 产生刺痛的现象
或是新生的组织集中在某一部分, 形成突起状而压迫到神经或组织
从这边我们就可以知道
休息与恢复
和训练之间的平衡是很重要的,
安排课表时要注意身体的状况, 让组织修复与肌肉成长, 以及磨耗之间达到平衡
不然就是一直受损, 超过负荷就是退化与受伤了
所以课表的安排虽然有大概的方向, 但还是建议以每个人的生理状况来做调整比较好
稳定後再进行下一段,
才可以确保身体负担的了
也才能长久健康的运动下去
为了短时间的目的与成绩
造成日後无法修补的伤害
这样并不能算是一个好的运动人吧
与大家分享罗^^
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