本來不想回文 但taso5566的文章實在有失根據 避免引人誤會 以訛傳訛所以就有這篇了 ※ 引述《taso5566 (chiao)》之銘言： : ※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之銘言： : : 最近都有在慢跑，希望可以靠這個減肥啦!! : : 經過了肌肉酸痛期，再來就是跑步很痛苦期 : : 現在慢慢練到可以從一開始的1000都跑不完到可以跑到快5000 : : 速度不快300m快兩分半跑完 : : 而且我也不算太胖壓!!158cm/55kg : : 可是最近有個慘案，就是我的膝蓋只要跑完隔天就走路就開始痛 : : 我跑前有做暖身大概五分鐘，跑完後也有作收身(慢走個三圈) : : 之前都好好的膝蓋也不會痛(約一個月) : : 最近開始只要跑完隔天，膝蓋只要上下樓梯就很明顯感覺到酸痛 : : 走路是輕微的痛，讓我都不太敢去跑 : : 因為我們家有人就是因為跑步膝蓋怎個換成人工的 : : 真的還蠻害怕的，請問大家知道原因在哪嗎? : : 或者有比較好的醫生可以介紹一下 不好意思沒有相關資訊 如果身體有疼痛警訊建議還是先休息 等到沒事了再說 (還有疼痛就立刻看醫生吧) 週訓練量每次增加幅度以不超過10%為主 : : 以為快喜歡上慢跑了，沒想到問題那麼多，好想哭喔!! 跑步 是一種認識自己身體的好方式 (我的例子 跑步才發現原來自己有長短腳、O型腿 T T) 趁年輕解決問題後可避免錯誤習慣累積成更大的問題 也更能有活力地過每一天 加油! ------------------------回應taso5566分隔線 : 這是運動過度 很厲害 原PO都沒說運動頻率(每日 每週)就判定是運動過度 taso5566應該是好意 但在資訊如此稀少的條件下 就判定``運動過度``這是不是有失偏頗? 好意跟對錯是兩件事 不要讓其他想接觸慢跑的民眾有錯誤的觀念 : 像我朋友喜歡爬山, : 經過數年來的征戰，百岳爬了30多座,好厲害 : 但這又如何呢 這的確沒什麼 剛好本人也喜歡爬百岳 (數年來的征戰，百岳爬了20多座) 但taso5566的口氣像是想傳達一件事:爬山會傷膝蓋 很可怕 不要爬 只覺得百岳好可憐 躺著也中槍 你朋友有退化性關節炎 是不是爬山所引起這是一個疑問 第二 妳朋友是否以正確的方式爬山(短時間爬大量的高山? 負重過高?) 這是第二個疑問 第三 說個很爛的例子 (因為樣本數過少 但回應你的文章剛剛好) 我認識8、9個百岳數超過20多座的朋友 很幸運 都沒有退化性關節炎 : 膝蓋已經有退化性關節炎 : 跑步也是一樣,就不用多說了 不用多說什麼?? 做每件事情都有風險 (開車 吃吃到飽 攀岩 在路上散步 整天用電腦 回應文章...etc) 如何用正確的態度與方法 這才是該注意的 而不是不去了解 : 靠跑步減肥是不太可能的 ...............原來其他醫生、健身教練說的都是錯的 靠慢跑減肥成功的也是他運氣好 這麼武斷 這我也不用多說了 : 有的人也想靠騎腳踏車減肥,也是不太可能 : 朋友每天騎腳踏車通勤,體重也是越來越重 每個人生理構造、特性都不同 我尊重你提的例子 但一個妳朋友的例子 光這樣就要下定論 這是不是有失偏頗? 是不是亂扯一通? : 現在都提倡健走,步行減肥效果好 : 步行鍛鍊有助於促進糖類代謝正常化 補充一點 減肥是要減去脂肪 跟脂類的運用較有關係 : 輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張 : 走路其實是最好的運動,每日一萬步，健康有保固 : 學會走路,再來跑步 最後一句正確 但為了推廣健走 把爬山、跑步說的像洪水猛獸 這種言論是錯的 --

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