本来不想回文 但taso5566的文章实在有失根据 避免引人误会 以讹传讹所以就有这篇了 ※ 引述《taso5566 (chiao)》之铭言： : ※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之铭言： : : 最近都有在慢跑，希望可以靠这个减肥啦!! : : 经过了肌肉酸痛期，再来就是跑步很痛苦期 : : 现在慢慢练到可以从一开始的1000都跑不完到可以跑到快5000 : : 速度不快300m快两分半跑完 : : 而且我也不算太胖压!!158cm/55kg : : 可是最近有个惨案，就是我的膝盖只要跑完隔天就走路就开始痛 : : 我跑前有做暖身大概五分钟，跑完後也有作收身(慢走个三圈) : : 之前都好好的膝盖也不会痛(约一个月) : : 最近开始只要跑完隔天，膝盖只要上下楼梯就很明显感觉到酸痛 : : 走路是轻微的痛，让我都不太敢去跑 : : 因为我们家有人就是因为跑步膝盖怎个换成人工的 : : 真的还蛮害怕的，请问大家知道原因在哪吗? : : 或者有比较好的医生可以介绍一下 不好意思没有相关资讯 如果身体有疼痛警讯建议还是先休息 等到没事了再说 (还有疼痛就立刻看医生吧) 周训练量每次增加幅度以不超过10%为主 : : 以为快喜欢上慢跑了，没想到问题那麽多，好想哭喔!! 跑步 是一种认识自己身体的好方式 (我的例子 跑步才发现原来自己有长短脚、O型腿 T T) 趁年轻解决问题後可避免错误习惯累积成更大的问题 也更能有活力地过每一天 加油! ------------------------回应taso5566分隔线 : 这是运动过度 很厉害 原PO都没说运动频率(每日 每周)就判定是运动过度 taso5566应该是好意 但在资讯如此稀少的条件下 就判定``运动过度``这是不是有失偏颇? 好意跟对错是两件事 不要让其他想接触慢跑的民众有错误的观念 : 像我朋友喜欢爬山, : 经过数年来的征战，百岳爬了30多座,好厉害 : 但这又如何呢 这的确没什麽 刚好本人也喜欢爬百岳 (数年来的征战，百岳爬了20多座) 但taso5566的口气像是想传达一件事:爬山会伤膝盖 很可怕 不要爬 只觉得百岳好可怜 躺着也中枪 你朋友有退化性关节炎 是不是爬山所引起这是一个疑问 第二 你朋友是否以正确的方式爬山(短时间爬大量的高山? 负重过高?) 这是第二个疑问 第三 说个很烂的例子 (因为样本数过少 但回应你的文章刚刚好) 我认识8、9个百岳数超过20多座的朋友 很幸运 都没有退化性关节炎 : 膝盖已经有退化性关节炎 : 跑步也是一样,就不用多说了 不用多说什麽?? 做每件事情都有风险 (开车 吃吃到饱 攀岩 在路上散步 整天用电脑 回应文章...etc) 如何用正确的态度与方法 这才是该注意的 而不是不去了解 : 靠跑步减肥是不太可能的 ...............原来其他医生、健身教练说的都是错的 靠慢跑减肥成功的也是他运气好 这麽武断 这我也不用多说了 : 有的人也想靠骑脚踏车减肥,也是不太可能 : 朋友每天骑脚踏车通勤,体重也是越来越重 每个人生理构造、特性都不同 我尊重你提的例子 但一个你朋友的例子 光这样就要下定论 这是不是有失偏颇? 是不是乱扯一通? : 现在都提倡健走,步行减肥效果好 : 步行锻链有助於促进糖类代谢正常化 补充一点 减肥是要减去脂肪 跟脂类的运用较有关系 : 轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张 : 走路其实是最好的运动,每日一万步，健康有保固 : 学会走路,再来跑步 最後一句正确 但为了推广健走 把爬山、跑步说的像洪水猛兽 这种言论是错的 --

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