作者adafamil (兩隻魚)
看板Road_Running
標題[問題] 全身痠痛
時間Sun Nov 29 12:13:18 2009
性別：男
身高：175
體重：58
每週跑步天數：約三、四天
每次跑步距離or時間：約半小時到一小時
跑步地點/地面：PU
距離用餐時間？ 2HR
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有，拉大小腿筋扭動各關節約十分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？同上，時間拉長約十五到二十分
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？大腿後面和骨盆、伏地挺身做完後肩膀附近會酸
已經有泡熱水跟做過伸展操
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
在前天因為同學突然說要比一百競賽
抓最後做伏地挺身五十
短跑真的不行啊
跑不快...
所以最後的處罰當然有我的份
現在爬下床的力量都要很吃力才行
第一次全身痠痛的這麼厲害
在想買藥的話要買藥膏還是買噴的會比較快好?
剛好遇到下裡拜四要比賽一千公尺以及三千公尺
不知道能不能趕在那之前回復到最好的狀況去參賽.
在最近幾天到裡拜四之間的時間裡我該再繼續練跑嗎?
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◆ From: 114.45.12.253
1F：→ dogmo:過兩天就沒事了 除非是肌肉拉傷... 11/29 12:30
2F：→ dogmo:賽前幾天就讓身體好好休息吧.... 11/29 12:31
3F：推 alfredphy:我建議是少吃難消化的東西, 多休息, 散步也蠻有幫助的 11/29 15:19
4F：→ deja:長跑跟短跑是有差別的 短跑比較需要爆發力和瞬間的肌力 11/29 19:53
5F：→ deja:另外酸痛剛開始應該先冰敷才是而不是洗熱水澡 11/29 19:54
6F：→ ogison69:建議這幾天慢慢跑,幫助身體代謝,酸痛不適會較快消除 11/30 00:58