作者adafamil (两只鱼)
看板Road_Running
标题[问题] 全身酸痛
时间Sun Nov 29 12:13:18 2009
性别：男
身高：175
体重：58
每周跑步天数：约三、四天
每次跑步距离or时间：约半小时到一小时
跑步地点/地面：PU
距离用餐时间？ 2HR
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 有，拉大小腿筋扭动各关节约十分钟
是否有做收操？收操时间、方式？同上，时间拉长约十五到二十分
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？大腿後面和骨盆、伏地挺身做完後肩膀附近会酸
已经有泡热水跟做过伸展操
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无
在前天因为同学突然说要比一百竞赛
抓最後做伏地挺身五十
短跑真的不行啊
跑不快...
所以最後的处罚当然有我的份
现在爬下床的力量都要很吃力才行
第一次全身酸痛的这麽厉害
在想买药的话要买药膏还是买喷的会比较快好?
刚好遇到下里拜四要比赛一千公尺以及三千公尺
不知道能不能赶在那之前回复到最好的状况去参赛.
在最近几天到里拜四之间的时间里我该再继续练跑吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.12.253
1F：→ dogmo:过两天就没事了 除非是肌肉拉伤... 11/29 12:30
2F：→ dogmo:赛前几天就让身体好好休息吧.... 11/29 12:31
3F：推 alfredphy:我建议是少吃难消化的东西, 多休息, 散步也蛮有帮助的 11/29 15:19
4F：→ deja:长跑跟短跑是有差别的 短跑比较需要爆发力和瞬间的肌力 11/29 19:53
5F：→ deja:另外酸痛刚开始应该先冰敷才是而不是洗热水澡 11/29 19:54
6F：→ ogison69:建议这几天慢慢跑,帮助身体代谢,酸痛不适会较快消除 11/30 00:58