開始慢跑至今已經兩個月了，之前問過一個「膝蓋莫名其妙的瘀青」的問題， 有前輩推文說我是不是膝蓋會相撞...答案是，是，真的，我觀察之後發現我的膝蓋 會越跑越內八，戴護膝加上注意調整姿勢，現在問題已經完全解除了， 我這兩週都跑四天，而且距離都不算短（跑腳踏車道，從大稻埕碼頭跑到重陽大橋來回， umap測量約8公里），最佳紀錄是剛剛的54分鐘，膝蓋頂多剛跑完以及隔天早上有點 不舒服外，到了下午完全沒有任何不舒服感，但是我還是不敢每天跑。 開始慢跑之後我發現我的人生觀好像有漸漸改變，變得更積極，以前在工作上遇到一些 狀況第一個念頭就是煩悶以及逃避，現在完全不會，反而有一種「來呀，讓我來解決你」 的信念，我想這應該是慢跑帶給我的改變吧。記得九月初第一次開始跑，是去跑對面國小 的操場，400m跑不到五圈就上氣不接下氣完全跑不下去，那時候就有兩個想法： 「繼續」或「放棄」 我選擇了繼續，結果到現在已經可以跑8K了，我打算再跑一個禮拜就要增加距離， 下一個目標是跑到社子島入口。 慢跑是洗淨疲憊的過程，昨天下雨本來想休息的，但是腿卻一直催促著我要我繼續跑， 我穿了件有頭套的運動外套，小雨打在臉上，平常都要躲腳踏車，下雨天一輛腳踏車都 沒有，濕答答的河邊的微風帶著蕭瑟，我忽然有一種「洛基」的感覺，朝空氣揮了兩拳， 忽然覺得我好像可以一直這樣跑到50歲，也類似米基洛克在《力挽狂瀾》裡面的悲愴感， 發現自己越來越MAN我有一點興奮，於是越跑越快，沒想到這時候Ipad忽然開始響起 叮噹的「夜貓」（我覺得叮噹其實還滿正的，有這種女生陪我一起慢跑應該不錯， 所以放入慢跑音樂中。）然後我就開始隨著音樂大喊：「喵～喵～喵～」 有點白爛的自我浪漫。 至今還沒有遇到什麼樣太大的問題。 想請問各問前輩：像我這樣跑一週四次，一、二、四、五，一次約八公里， 熱身約半個小時，跑一個小時左右，量會不會太大？ 另，我本來慢跑是為了要減肥，所以會配合節食，午餐減半，晚餐吃一點，運動後吃一點 ，但一直到前兩週跑上癮了我發現好容易餓，而且食量變好大，如果我不多吃一點晚上 一定沒力氣跑，所以我放棄節食，午餐一個便當加一份主菜，晚餐照常，運動後會喝一碗 雞湯牛肉湯或豬腳湯之類的，因此這兩週體重上升了約一公斤。 這兩個月來我以經瘦了五公斤，我當初設定的目標是十公斤， 請問如果我放棄節食但是維持運動量並漸進增加... 請問我還可以瘦嗎？ 事實上我現在已經不太在乎瘦了，因為體態改變，肚子上還是有一圈但是外表幾乎已經 完全看不出來了，但是我還是希望肚子上的肥肉再少一點... --

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