开始慢跑至今已经两个月了，之前问过一个「膝盖莫名其妙的瘀青」的问题， 有前辈推文说我是不是膝盖会相撞...答案是，是，真的，我观察之後发现我的膝盖 会越跑越内八，戴护膝加上注意调整姿势，现在问题已经完全解除了， 我这两周都跑四天，而且距离都不算短（跑脚踏车道，从大稻埕码头跑到重阳大桥来回， umap测量约8公里），最佳纪录是刚刚的54分钟，膝盖顶多刚跑完以及隔天早上有点 不舒服外，到了下午完全没有任何不舒服感，但是我还是不敢每天跑。 开始慢跑之後我发现我的人生观好像有渐渐改变，变得更积极，以前在工作上遇到一些 状况第一个念头就是烦闷以及逃避，现在完全不会，反而有一种「来呀，让我来解决你」 的信念，我想这应该是慢跑带给我的改变吧。记得九月初第一次开始跑，是去跑对面国小 的操场，400m跑不到五圈就上气不接下气完全跑不下去，那时候就有两个想法： 「继续」或「放弃」 我选择了继续，结果到现在已经可以跑8K了，我打算再跑一个礼拜就要增加距离， 下一个目标是跑到社子岛入口。 慢跑是洗净疲惫的过程，昨天下雨本来想休息的，但是腿却一直催促着我要我继续跑， 我穿了件有头套的运动外套，小雨打在脸上，平常都要躲脚踏车，下雨天一辆脚踏车都 没有，湿答答的河边的微风带着萧瑟，我忽然有一种「洛基」的感觉，朝空气挥了两拳， 忽然觉得我好像可以一直这样跑到50岁，也类似米基洛克在《力挽狂澜》里面的悲怆感， 发现自己越来越MAN我有一点兴奋，於是越跑越快，没想到这时候Ipad忽然开始响起 叮当的「夜猫」（我觉得叮当其实还满正的，有这种女生陪我一起慢跑应该不错， 所以放入慢跑音乐中。）然後我就开始随着音乐大喊：「喵～喵～喵～」 有点白烂的自我浪漫。 至今还没有遇到什麽样太大的问题。 想请问各问前辈：像我这样跑一周四次，一、二、四、五，一次约八公里， 热身约半个小时，跑一个小时左右，量会不会太大？ 另，我本来慢跑是为了要减肥，所以会配合节食，午餐减半，晚餐吃一点，运动後吃一点 ，但一直到前两周跑上瘾了我发现好容易饿，而且食量变好大，如果我不多吃一点晚上 一定没力气跑，所以我放弃节食，午餐一个便当加一份主菜，晚餐照常，运动後会喝一碗 鸡汤牛肉汤或猪脚汤之类的，因此这两周体重上升了约一公斤。 这两个月来我以经瘦了五公斤，我当初设定的目标是十公斤， 请问如果我放弃节食但是维持运动量并渐进增加... 请问我还可以瘦吗？ 事实上我现在已经不太在乎瘦了，因为体态改变，肚子上还是有一圈但是外表几乎已经 完全看不出来了，但是我还是希望肚子上的肥肉再少一点... --

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