這次的太馬 天氣很好，跑前太陽公公還提前露臉 看著平常打籃球穿的短褲 就知道這條褲子將成為最沉重的負擔 前25公里的配速 5k 0:33" (人很多又不想花力氣超車) 10k 1:03" 20k 2:07" 25k 2:50" 5k@30mins 只超過20mins而已耶 而且大部分都上坡 個人覺得配的不錯，符合平常我的速度 30k 沒看到牌子，但我覺得跑到這個時候，運動量已經夠了 應該要停下來了 30k~32k 我記的很清楚3:40"開始用走的 想說休息5分鐘好了 過了5分鐘，想發動突然覺得要抽筋(小腿肌跟股二頭肌)... 算是爆掉吧(症狀:快要抽筋 肌肉不斷抽動 連拉筋也沒效 很難過) 走了20幾分鐘 還好中途有人給我吃鹽粒 好不容易走到32km的地方有水站 一顆鹽粒真的威力十足 我配了5杯水才在我的嘴裡完全溶解，過沒多久 身體狀況變好，覺得可以繼續跑了(時間大概是4小時初) 32k~39k 穩穩跑，休息站異常多，很不想停下來說，但又怕之後沒補給XD 39k~42k 世界最遙遠的距離不是我愛你 但你卻不知道 而是 跑全馬的最後3公里 去年在最後這3公里徹底爆掉，連走路都會走得很痛苦 所以對這3公里印象深刻，尤其是最後2公里的隧道 怎麼走都走不完，鬼打牆似的。 這次比上次好，還有一點點的力氣可以跑得起來 看到隧道出口滲出來的光芒，我就知道上帝就在眼前，我要得救了 42.175k 快樂的抵達終點 時間是5小時14分 經過這次太馬歷練我決定不輕易報全馬了 一定要半馬能跑進140內且月訓練量達200KM 沒達到這樣的能力和條件，就只能報半馬。 還有，跑全馬補給品要帶鹽粒，威力比香蕉強多了 前25k我就只吃香蕉，水，跟稀釋過的運動飲料 鈉離子似乎補充的太少 導致30k抽筋抽很大身體不舒服的原因 聽我朋友說梅子粉也很不錯，他吃完之後有如神助 所以如果還有機會再跑全馬要記的帶XD 褲子也要換，不要再穿吸水吸很大的球褲 跑步的時候都會卡到我抬腿的動作，很可能是這樣 這次我大腿股四頭都沒在痠痛 其實po這篇文章最主要是感謝給我鹽粒的吳益清大哥 這顆鹽粒真的很有效，讓我可以撐完全程 順利拿到獎牌! 真的非常謝謝你~~~ --

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