这次的太马 天气很好，跑前太阳公公还提前露脸 看着平常打篮球穿的短裤 就知道这条裤子将成为最沉重的负担 前25公里的配速 5k 0:33" (人很多又不想花力气超车) 10k 1:03" 20k 2:07" 25k 2:50" 5k@30mins 只超过20mins而已耶 而且大部分都上坡 个人觉得配的不错，符合平常我的速度 30k 没看到牌子，但我觉得跑到这个时候，运动量已经够了 应该要停下来了 30k~32k 我记的很清楚3:40"开始用走的 想说休息5分钟好了 过了5分钟，想发动突然觉得要抽筋(小腿肌跟股二头肌)... 算是爆掉吧(症状:快要抽筋 肌肉不断抽动 连拉筋也没效 很难过) 走了20几分钟 还好中途有人给我吃盐粒 好不容易走到32km的地方有水站 一颗盐粒真的威力十足 我配了5杯水才在我的嘴里完全溶解，过没多久 身体状况变好，觉得可以继续跑了(时间大概是4小时初) 32k~39k 稳稳跑，休息站异常多，很不想停下来说，但又怕之後没补给XD 39k~42k 世界最遥远的距离不是我爱你 但你却不知道 而是 跑全马的最後3公里 去年在最後这3公里彻底爆掉，连走路都会走得很痛苦 所以对这3公里印象深刻，尤其是最後2公里的隧道 怎麽走都走不完，鬼打墙似的。 这次比上次好，还有一点点的力气可以跑得起来 看到隧道出口渗出来的光芒，我就知道上帝就在眼前，我要得救了 42.175k 快乐的抵达终点 时间是5小时14分 经过这次太马历练我决定不轻易报全马了 一定要半马能跑进140内且月训练量达200KM 没达到这样的能力和条件，就只能报半马。 还有，跑全马补给品要带盐粒，威力比香蕉强多了 前25k我就只吃香蕉，水，跟稀释过的运动饮料 钠离子似乎补充的太少 导致30k抽筋抽很大身体不舒服的原因 听我朋友说梅子粉也很不错，他吃完之後有如神助 所以如果还有机会再跑全马要记的带XD 裤子也要换，不要再穿吸水吸很大的球裤 跑步的时候都会卡到我抬腿的动作，很可能是这样 这次我大腿股四头都没在酸痛 其实po这篇文章最主要是感谢给我盐粒的吴益清大哥 这颗盐粒真的很有效，让我可以撑完全程 顺利拿到奖牌! 真的非常谢谢你~~~ --

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