※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之銘言： 看到這一篇，想起當年的我，話說我在18歲以前是完全不運動，只知讀書的書呆子，操 場跑不到兩圈就喘到不行，體重最重有達到快90kg，直到考上大學那年，我才開始有所謂 的運動。 不過我個性又害羞到不行，要我在眾人面前運動，根本不可能，所以我加入外面的健身 房，一開始教練要我用自己覺得舒服的速度，先快走個15分鐘，再慢跑15分鐘，因為在跑 步機上可以看電視，所以覺得蠻有趣的，然後再依自己的能力，漸進式的將慢跑的時間拉 長至30分鐘。 接下來，進入我的路跑生涯，當時學校教授要組一個鐵人三項代表隊，隊長又剛好是我 同班同學，有一天上課，他轉頭對我說：『你要不要減肥?』，不知哪來的勇氣，我一口 答應了，不過我覺得勇氣最大的是當時的指導老師，他竟然會讓一個完全肥到不行的人加 入代表隊@@，然後開始我的訓練，我從慢跑30分鐘不要停，一開始先持續一週(還是兩週.. ....我忘了XD)，再將時間拉長至慢跑45分鐘不要停，最後拉長至一小時，中間過程就如 同原PO說的，我完全用意至力撐過去，接下來就朝10KM的訓練邁進........ 還有跑步步伐到底是要大還是小?? 步伐小可以比較省力，妳會覺得累應該是因為腿部的肌力跟肌耐力還不足，可以做一些簡 單的肌力訓練。 : 假如您在慢跑時有人跟你請教問題，你們會很排斥嗎? 我的話，會很熱意回答啦，因為我本身也是從霹靂無敵的超級新手，慢慢往上練的，基本 上只要敢問，不要害羞!如果對方態度惡劣，我覺得是對方的問題，不需跟他記較! 最近發現，年紀大了，似乎越容易回想以前的往事...XD --

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