※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之铭言： 看到这一篇，想起当年的我，话说我在18岁以前是完全不运动，只知读书的书呆子，操 场跑不到两圈就喘到不行，体重最重有达到快90kg，直到考上大学那年，我才开始有所谓 的运动。 不过我个性又害羞到不行，要我在众人面前运动，根本不可能，所以我加入外面的健身 房，一开始教练要我用自己觉得舒服的速度，先快走个15分钟，再慢跑15分钟，因为在跑 步机上可以看电视，所以觉得蛮有趣的，然後再依自己的能力，渐进式的将慢跑的时间拉 长至30分钟。 接下来，进入我的路跑生涯，当时学校教授要组一个铁人三项代表队，队长又刚好是我 同班同学，有一天上课，他转头对我说：『你要不要减肥?』，不知哪来的勇气，我一口 答应了，不过我觉得勇气最大的是当时的指导老师，他竟然会让一个完全肥到不行的人加 入代表队@@，然後开始我的训练，我从慢跑30分钟不要停，一开始先持续一周(还是两周.. ....我忘了XD)，再将时间拉长至慢跑45分钟不要停，最後拉长至一小时，中间过程就如 同原PO说的，我完全用意至力撑过去，接下来就朝10KM的训练迈进........ 还有跑步步伐到底是要大还是小?? 步伐小可以比较省力，你会觉得累应该是因为腿部的肌力跟肌耐力还不足，可以做一些简 单的肌力训练。 : 假如您在慢跑时有人跟你请教问题，你们会很排斥吗? 我的话，会很热意回答啦，因为我本身也是从霹雳无敌的超级新手，慢慢往上练的，基本 上只要敢问，不要害羞!如果对方态度恶劣，我觉得是对方的问题，不需跟他记较! 最近发现，年纪大了，似乎越容易回想以前的往事...XD --

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