作者gjruej0 (minivicky)
看板Road_Running
標題[問題]新手疑問??
時間Wed Nov 4 23:34:40 2009
大家好:
我是跟開始慢跑的超級新手，以前從來不喜歡運動，所以根本不會想慢跑!!
可是自從體驗過溜溜球效應，我真的怕了!
全身肉軟到不行，只要吃東西開始恢復正常，體重就開始亂飆
我想健康的瘦下來!!
說到減肥減脂大家都推慢跑or有氧運動
所以我開始了我的慢跑生活
開始遇到了很多問題，都一一在板上獲得解答
現在，這個問題困擾我很久
我發現我跑300一圈大概2-3分(應該算很慢吧)
重點是等多連續跑兩圈就會開始想用走的，爬文過後得到結論是
要用意志力去撐，先把目標設在三千中間不停就是靠意志力去撐!!
不知道我的解讀有沒有錯，還是有別的方法
現在最好紀錄是跑五圈不停，每圈300
因為我跑到兩圈的時候大腿就會有種鐵腿的感覺>"<
還有跑步的步伐，剛開始跑我都是步伐小跑，感覺比較累，但是沒負作用
最近我有試著大步伐跑，感覺比較好但是隔天大腿會很痛
就是大家怎麼增加自己的速度和持久力壓??
難道真的是意志力來之撐自己
還有跑步步伐到底是要大還是小??
假如您在慢跑時有人跟你請教問題，你們會很排斥嗎?
因為我之前真的很想衝上去問體育場上的跑者，很羨慕他們跑不都不會停
也不會像我一樣一下走一下停，真的很沒用>"<
這真的很困擾我，希望能把慢跑培養成一個習慣，面對問題我不想在躲了!!
希望我能愛上慢跑XD
我的身高158體重55體脂29
不知道這些問題可不可以在問!!因為感覺很多高手，在這裡我很害怕XD
先謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.151.45
1F：推 woolf520:一次跑5圈每個禮拜加1圈,跑得越慢越好.個人練10KM的方式 11/05 00:15
2F：推 guertu:新手的話強烈建議先學會熱身跟收操保護自己 慢慢來 加油~!! 11/05 01:54
3F：→ guertu:之前就不知道熱身的好處 長把自己搞到受傷.. 11/05 01:55
4F：推 Kinght:慢慢來阿我比你矮比你胖體脂比你高 都可以完成半馬了 11/05 08:12
5F：推 freht:依版主目前的體能，我會建議跑小步放輕盈，別在意速度。 11/05 10:10
6F：推 road:我想推二三樓~~~真的要先好好熱身跟收操 11/05 11:10
7F：推 croczoar:不常跑步的人慢慢跑心跳也會飆高,所以撐過30分鐘之後就可 11/05 16:59
8F：→ croczoar:較有效率的減脂,不必太在意要在時間內完成多少距離(單 11/05 17:01
9F：→ croczoar:純要減重的話) 11/05 17:01