作者gjruej0 (minivicky)
看板Road_Running
标题[问题]新手疑问??
时间Wed Nov 4 23:34:40 2009
大家好:
我是跟开始慢跑的超级新手，以前从来不喜欢运动，所以根本不会想慢跑!!
可是自从体验过溜溜球效应，我真的怕了!
全身肉软到不行，只要吃东西开始恢复正常，体重就开始乱飙
我想健康的瘦下来!!
说到减肥减脂大家都推慢跑or有氧运动
所以我开始了我的慢跑生活
开始遇到了很多问题，都一一在板上获得解答
现在，这个问题困扰我很久
我发现我跑300一圈大概2-3分(应该算很慢吧)
重点是等多连续跑两圈就会开始想用走的，爬文过後得到结论是
要用意志力去撑，先把目标设在三千中间不停就是靠意志力去撑!!
不知道我的解读有没有错，还是有别的方法
现在最好纪录是跑五圈不停，每圈300
因为我跑到两圈的时候大腿就会有种铁腿的感觉>"<
还有跑步的步伐，刚开始跑我都是步伐小跑，感觉比较累，但是没负作用
最近我有试着大步伐跑，感觉比较好但是隔天大腿会很痛
就是大家怎麽增加自己的速度和持久力压??
难道真的是意志力来之撑自己
还有跑步步伐到底是要大还是小??
假如您在慢跑时有人跟你请教问题，你们会很排斥吗?
因为我之前真的很想冲上去问体育场上的跑者，很羡慕他们跑不都不会停
也不会像我一样一下走一下停，真的很没用>"<
这真的很困扰我，希望能把慢跑培养成一个习惯，面对问题我不想在躲了!!
希望我能爱上慢跑XD
我的身高158体重55体脂29
不知道这些问题可不可以在问!!因为感觉很多高手，在这里我很害怕XD
先谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.151.45
1F：推 woolf520:一次跑5圈每个礼拜加1圈,跑得越慢越好.个人练10KM的方式 11/05 00:15
2F：推 guertu:新手的话强烈建议先学会热身跟收操保护自己 慢慢来 加油~!! 11/05 01:54
3F：→ guertu:之前就不知道热身的好处 长把自己搞到受伤.. 11/05 01:55
4F：推 Kinght:慢慢来阿我比你矮比你胖体脂比你高 都可以完成半马了 11/05 08:12
5F：推 freht:依版主目前的体能，我会建议跑小步放轻盈，别在意速度。 11/05 10:10
6F：推 road:我想推二三楼~~~真的要先好好热身跟收操 11/05 11:10
7F：推 croczoar:不常跑步的人慢慢跑心跳也会飙高,所以撑过30分钟之後就可 11/05 16:59
8F：→ croczoar:较有效率的减脂,不必太在意要在时间内完成多少距离(单 11/05 17:01
9F：→ croczoar:纯要减重的话) 11/05 17:01