作者zin (zin)
看板Road_Running
標題[討論] 請問水分補充的適當時機
時間Sun Nov 1 14:06:14 2009
最近為了年底富邦台北馬拉松在練習
選擇富邦台北當初馬就是看中.....台北好平XD
上次日月潭的半馬初體驗就看到慘案
上坡跑起來真的要人命啊
目前LSD練到24KM
因為有前輩告訴過我 不要太早喝水 喝水會讓身體一直想找水喝 讓身體想休息
還說 半馬可以的話就不喝水跑完...
結果當然是不可以= = 日月潭就沿路灌水 灌舒跑
練跑24KM那次撐到16KM才喝水 喝完繼續跑居然還打飽嗝
所以想請教板上的高人
全馬補水的節奏應該怎麼樣最好 有沒有什麼指標
感謝很多
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.247.230
1F：推 loveloser:能喝就喝 少量多次才正確 等你渴了再喝就來不及了 11/01 16:34
2F：→ deja:前輩說的也沒錯 不過那是成績取向的跑法 11/02 02:47