作者zin (zin)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问水分补充的适当时机
时间Sun Nov 1 14:06:14 2009
最近为了年底富邦台北马拉松在练习
选择富邦台北当初马就是看中.....台北好平XD
上次日月潭的半马初体验就看到惨案
上坡跑起来真的要人命啊
目前LSD练到24KM
因为有前辈告诉过我 不要太早喝水 喝水会让身体一直想找水喝 让身体想休息
还说 半马可以的话就不喝水跑完...
结果当然是不可以= = 日月潭就沿路灌水 灌舒跑
练跑24KM那次撑到16KM才喝水 喝完继续跑居然还打饱嗝
所以想请教板上的高人
全马补水的节奏应该怎麽样最好 有没有什麽指标
感谢很多
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◆ From: 61.220.247.230
1F：推 loveloser:能喝就喝 少量多次才正确 等你渴了再喝就来不及了 11/01 16:34
2F：→ deja:前辈说的也没错 不过那是成绩取向的跑法 11/02 02:47