作者cuteonetwo (金包盈)
看板Road_Running
標題[其他] 有人可以教我跑步的姿勢嗎??(台南成大校區)
時間Sun Oct 25 01:04:16 2009
10/24(就是剛剛)想說要報名明年一月底的台南馬拉松
就想說去成大的自強校區跑跑，算一下時間看半馬約多久
，結果只帶了300cc的水....................想說應該夠
結果1.水不夠 2.腳在第十五圈時快抽筋 3.快渴掛了
因為閃光說我跑步很像老人家，腳都跨不大所以跑的就慢
所以想問問版上有人是否也在成大跑步的教教我。
(看來全馬是不可能了><，本想說如在2h20m內就報全馬的說)
剛剛跑的時間如下(一圈約1.1km，之前用腳踏車的碼錶量的)
06:49(1)
13:40(2)
20:44(3)
27:58(4)
35:14(5)
42:40(6)
50:25(7)
57:50(8)
01:05:33(9)
01:14:01(10)
01:22:07(11)
01:32:24(12)
01:40:32(13)
01:50:53(14)
02:02:12(15)
02:13:57(16)
02:27:18(17)
02:36:23(18)
02:48:17(19)
02:58:33(20)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.166.81
1F：推 loveloser:成大記得蠻多高手的 以前也有場地賽 10/25 01:19
2F：推 criky:你有跑過半馬嗎？沒有的話就先跑半馬吧~ ^^ 10/25 07:45
3F：推 Kinght:你閃光觀念不太正確 長距離除非國手 不然步距都很短 10/25 08:43
4F：→ Kinght:但是步頻很快 你看看變態阿北就知道 10/25 08:43
5F：推 Kinght:你前9圈都可以維持在7分左右 但是後面速度甚至掉到14 10/25 08:46
6F：→ Kinght:試試一圈10分維持15圈 加油^^ 10/25 08:47
7F：推 ckHuang:至少半馬你跑得完 台南馬限4HR 10/25 09:09
8F：推 abc085781:超強的一次就跑20圈~~不知道你平日的練習量如何? 10/25 10:19
9F：推 ckchang:成大自強操場一圈約1175m，你速度和我差不多 10/25 11:12
10F：→ ckchang:只不過我還沒挑戰到20圈，跑步步伐，我更像老人 10/25 11:13
11F：→ cuteonetwo:因為第十圈發現水不夠一直不敢喝水，就一直撐.. 10/25 11:14
12F：→ cuteonetwo:我跑步的步頻就是覺得不夠快，要快一點會有酸的感覺 10/25 11:14
13F：→ ckchang:不僅步伐小，連手臂幾乎都不擺動，聽說會比較省力 10/25 11:14
14F：→ cuteonetwo:運動量的話，目前維持一個月約80KM，之前要減肥時 10/25 11:15
15F：→ cuteonetwo:在97年11月時一個月跑自強校區215圈，瘦了6KG 10/25 11:16
16F：→ ckchang:第一次參加也是剛結束的TBIM 10KM組而已 58分多 10/25 11:16
17F：→ cuteonetwo:那請教一下大家1.有人晚上在成大自強慢跑的嗎??一起跑 10/25 11:16
18F：→ ckchang:現在在訓練報名半馬的能力 10/25 11:16
19F：→ cuteonetwo:有沒有人要一起報名台南古都的馬拉松 10/25 11:17
20F：→ cuteonetwo:台南半馬4H說...用走的也走的完吧!! 10/25 11:18
21F：→ ckchang:我會報名古都，不過我都下午練五點去跑 10/25 11:18
22F：→ cuteonetwo:CK兄，那下星期要不要一起練習 10/25 11:18
23F：→ cuteonetwo:我都晚上七點那邊去跑，那假日呢??下次要練跑時我就前 10/25 11:20
24F：→ ckchang:可以啊 可是我還沒有拉長距離喔 10/25 11:20
25F：→ cuteonetwo:一天不要跑!!看看會不會好點(其實昨天下午我有先去健身 10/25 11:20
26F：→ ckchang:五點多自強操場有很多強者在跑 晚上反而比較少看到 10/25 11:21
27F：→ cuteonetwo:房，所以後來跑到腳都快抽筋，因閃光會念我所以昨晚就 10/25 11:21
28F：→ cuteonetwo:說我遜，那她就會笑我不會念我囉) 10/25 11:22
29F：→ cuteonetwo:晚上有一個也都穿馬拉松衣服的，步頻超快的..我跟他跑 10/25 11:23
30F：→ cuteonetwo:過兩圈就跟不上了，他一圈約5:45秒(我還偷計時唷) 10/25 11:23
31F：→ cuteonetwo:那下星期六晚上有空的話再跟ＣＫ兄您約一下囉 10/25 11:24
32F：→ ckchang:OK 10/25 11:25
33F：→ abc085781:我也在成大自強跑~~下午五點熱身~~十五分起跑 10/25 14:47
34F：→ abc085781:我都固定跑10K~50分~有時候會跟一群阿伯跑 10/25 14:49
35F：→ abc085781:我也想去跑古都~~一起加油吧 10/25 14:51
36F：推 jerrybest:我一定看過樓上 因為有時候阿伯也會跟我跑XDD 10/25 16:43
37F：→ jerrybest:因為跑太慢 所以是阿伯跟我跑XD 10/25 16:43
38F：推 nde:我也在自強跑，目前也在為了明年的古都盃全馬練習著，要不要找 10/27 20:53
39F：→ nde:找時間一起練習...我練習的時間大概是下午五六點 10/27 20:54