作者cuteonetwo (金包盈)
看板Road_Running
标题[其他] 有人可以教我跑步的姿势吗??(台南成大校区)
时间Sun Oct 25 01:04:16 2009
10/24(就是刚刚)想说要报名明年一月底的台南马拉松
就想说去成大的自强校区跑跑，算一下时间看半马约多久
，结果只带了300cc的水....................想说应该够
结果1.水不够 2.脚在第十五圈时快抽筋 3.快渴挂了
因为闪光说我跑步很像老人家，脚都跨不大所以跑的就慢
所以想问问版上有人是否也在成大跑步的教教我。
(看来全马是不可能了><，本想说如在2h20m内就报全马的说)
刚刚跑的时间如下(一圈约1.1km，之前用脚踏车的码表量的)
06:49(1)
13:40(2)
20:44(3)
27:58(4)
35:14(5)
42:40(6)
50:25(7)
57:50(8)
01:05:33(9)
01:14:01(10)
01:22:07(11)
01:32:24(12)
01:40:32(13)
01:50:53(14)
02:02:12(15)
02:13:57(16)
02:27:18(17)
02:36:23(18)
02:48:17(19)
02:58:33(20)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.166.81
1F：推 loveloser:成大记得蛮多高手的 以前也有场地赛 10/25 01:19
2F：推 criky:你有跑过半马吗？没有的话就先跑半马吧~ ^^ 10/25 07:45
3F：推 Kinght:你闪光观念不太正确 长距离除非国手 不然步距都很短 10/25 08:43
4F：→ Kinght:但是步频很快 你看看变态阿北就知道 10/25 08:43
5F：推 Kinght:你前9圈都可以维持在7分左右 但是後面速度甚至掉到14 10/25 08:46
6F：→ Kinght:试试一圈10分维持15圈 加油^^ 10/25 08:47
7F：推 ckHuang:至少半马你跑得完 台南马限4HR 10/25 09:09
8F：推 abc085781:超强的一次就跑20圈~~不知道你平日的练习量如何? 10/25 10:19
9F：推 ckchang:成大自强操场一圈约1175m，你速度和我差不多 10/25 11:12
10F：→ ckchang:只不过我还没挑战到20圈，跑步步伐，我更像老人 10/25 11:13
11F：→ cuteonetwo:因为第十圈发现水不够一直不敢喝水，就一直撑.. 10/25 11:14
12F：→ cuteonetwo:我跑步的步频就是觉得不够快，要快一点会有酸的感觉 10/25 11:14
13F：→ ckchang:不仅步伐小，连手臂几乎都不摆动，听说会比较省力 10/25 11:14
14F：→ cuteonetwo:运动量的话，目前维持一个月约80KM，之前要减肥时 10/25 11:15
15F：→ cuteonetwo:在97年11月时一个月跑自强校区215圈，瘦了6KG 10/25 11:16
16F：→ ckchang:第一次参加也是刚结束的TBIM 10KM组而已 58分多 10/25 11:16
17F：→ cuteonetwo:那请教一下大家1.有人晚上在成大自强慢跑的吗??一起跑 10/25 11:16
18F：→ ckchang:现在在训练报名半马的能力 10/25 11:16
19F：→ cuteonetwo:有没有人要一起报名台南古都的马拉松 10/25 11:17
20F：→ cuteonetwo:台南半马4H说...用走的也走的完吧!! 10/25 11:18
21F：→ ckchang:我会报名古都，不过我都下午练五点去跑 10/25 11:18
22F：→ cuteonetwo:CK兄，那下星期要不要一起练习 10/25 11:18
23F：→ cuteonetwo:我都晚上七点那边去跑，那假日呢??下次要练跑时我就前 10/25 11:20
24F：→ ckchang:可以啊 可是我还没有拉长距离喔 10/25 11:20
25F：→ cuteonetwo:一天不要跑!!看看会不会好点(其实昨天下午我有先去健身 10/25 11:20
26F：→ ckchang:五点多自强操场有很多强者在跑 晚上反而比较少看到 10/25 11:21
27F：→ cuteonetwo:房，所以後来跑到脚都快抽筋，因闪光会念我所以昨晚就 10/25 11:21
28F：→ cuteonetwo:说我逊，那她就会笑我不会念我罗) 10/25 11:22
29F：→ cuteonetwo:晚上有一个也都穿马拉松衣服的，步频超快的..我跟他跑 10/25 11:23
30F：→ cuteonetwo:过两圈就跟不上了，他一圈约5:45秒(我还偷计时唷) 10/25 11:23
31F：→ cuteonetwo:那下星期六晚上有空的话再跟ＣＫ兄您约一下罗 10/25 11:24
32F：→ ckchang:OK 10/25 11:25
33F：→ abc085781:我也在成大自强跑~~下午五点热身~~十五分起跑 10/25 14:47
34F：→ abc085781:我都固定跑10K~50分~有时候会跟一群阿伯跑 10/25 14:49
35F：→ abc085781:我也想去跑古都~~一起加油吧 10/25 14:51
36F：推 jerrybest:我一定看过楼上 因为有时候阿伯也会跟我跑XDD 10/25 16:43
37F：→ jerrybest:因为跑太慢 所以是阿伯跟我跑XD 10/25 16:43
38F：推 nde:我也在自强跑，目前也在为了明年的古都盃全马练习着，要不要找 10/27 20:53
39F：→ nde:找时间一起练习...我练习的时间大概是下午五六点 10/27 20:54