慢跑這運動，之前參與荖濃溪鐵人三項比賽，才開始接觸， 剛開始我也是很排斥跑步，因為跑步行進中非常的無聊， 尤其是跑學校的運動操場，風景單調無聊。 為了10月24日 2009 NIKE HUMAN RACE 10公里路跑 最近車友提供一條慢跑路線， 簡直是燈光美氣氛佳，人氣又很旺的路線， 讓我練跑步不無聊。 慢跑路線圖→http://www.wretch.cc/blog/Qlub/6786674 慢跑我是循序漸進，增加距離。 運動前 一定要吃點東西，例如：小麵包或是幾塊蘇打餅乾。 還要做暖身操，然後再進行運動。 運動後 也要做伸展運動， 讓肌肉放鬆，隔天比較不會 " 鐵腿 " 運動後1-2小時盡量不要進食， 新陳代謝循環好，吃什麼就補什麼， 所以盡量不要進食， 可以選擇熱量低的食物，或是吃水果。 這些是我的慢跑心得 -- Aza543卡達鴨漫畫紀錄單車生活趣味事。 http://www.wretch.cc/blog/Qlub --

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