慢跑这运动，之前参与荖浓溪铁人三项比赛，才开始接触， 刚开始我也是很排斥跑步，因为跑步行进中非常的无聊， 尤其是跑学校的运动操场，风景单调无聊。 为了10月24日 2009 NIKE HUMAN RACE 10公里路跑 最近车友提供一条慢跑路线， 简直是灯光美气氛佳，人气又很旺的路线， 让我练跑步不无聊。 慢跑路线图→http://www.wretch.cc/blog/Qlub/6786674 慢跑我是循序渐进，增加距离。 运动前 一定要吃点东西，例如：小面包或是几块苏打饼乾。 还要做暖身操，然後再进行运动。 运动後 也要做伸展运动， 让肌肉放松，隔天比较不会 " 铁腿 " 运动後1-2小时尽量不要进食， 新陈代谢循环好，吃什麽就补什麽， 所以尽量不要进食， 可以选择热量低的食物，或是吃水果。 这些是我的慢跑心得 -- Aza543卡达鸭漫画纪录单车生活趣味事。 http://www.wretch.cc/blog/Qlub --

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