作者avrilc (avril)
看板Road_Running
標題[討論] 請問想在一個半月內增加跑1200公尺的速度
時間Sun Oct 11 21:47:03 2009
規定必須在6分半內跑完1200公尺
本身雖然球類游泳都很ok
唯獨對於跑步實在很弱
約一週前開始練習
跑完1200公尺常常都是7分到7分出頭
實在很慌啊 !!!!!!!!!!!!!
想在一個半月內達到1200M/6.5mins的目標
爬文發現有些人提到要增加速度推薦練間歇
但也有建議1500M都是並不需要練間歇的
而是應該每次都一次撐完目標距離
不知道究竟哪一項比較適合我現在的情形?
麻煩各位了，感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.149.228
1F：→ criky:一個半月進步30秒，應該ok，而且你也有做其它運動 10/11 22:05
2F：→ criky:只是個人意見，還是請高手回答好了 XD 10/11 22:06
※ 編輯: avrilc 來自: 140.119.149.228 (10/11 22:17)
3F：→ avrilc:謝謝給我信心!我會加油的！只是不知道怎樣較能有效自我訓練 10/11 22:19
※ avrilc:轉錄至看板 FITNESS 10/11 22:28
4F：推 freak9:業餘 不用練到間歇 1200是3圈 你每週三次跑5圈最後半圈全力 10/12 06:22
5F：→ freak9:衝，把力氣放光，不要熬夜 一定過，而且有運動到 10/12 06:23
6F：推 weiyea:這應該是要準備某局的體測吧！？就天天跑個3KM 目標15分 10/12 07:35
7F：→ weiyea:當天熱身熱足，在腎上腺素加持下，很難不過～ 10/12 07:37
8F：→ avrilc:哈哈 的確是某局。現在至少一天練一次希望可以過。呼～ 10/12 20:11
9F：→ avrilc:很謝謝大家，原本很怕問了蠢問題>"< 10/12 20:12