作者avrilc (avril)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问想在一个半月内增加跑1200公尺的速度
时间Sun Oct 11 21:47:03 2009
规定必须在6分半内跑完1200公尺
本身虽然球类游泳都很ok
唯独对於跑步实在很弱
约一周前开始练习
跑完1200公尺常常都是7分到7分出头
实在很慌啊 !!!!!!!!!!!!!
想在一个半月内达到1200M/6.5mins的目标
爬文发现有些人提到要增加速度推荐练间歇
但也有建议1500M都是并不需要练间歇的
而是应该每次都一次撑完目标距离
不知道究竟哪一项比较适合我现在的情形?
麻烦各位了，感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.149.228
1F：→ criky:一个半月进步30秒，应该ok，而且你也有做其它运动 10/11 22:05
2F：→ criky:只是个人意见，还是请高手回答好了 XD 10/11 22:06
※ 编辑: avrilc 来自: 140.119.149.228 (10/11 22:17)
3F：→ avrilc:谢谢给我信心!我会加油的！只是不知道怎样较能有效自我训练 10/11 22:19
※ avrilc:转录至看板 FITNESS 10/11 22:28
4F：推 freak9:业余 不用练到间歇 1200是3圈 你每周三次跑5圈最後半圈全力 10/12 06:22
5F：→ freak9:冲，把力气放光，不要熬夜 一定过，而且有运动到 10/12 06:23
6F：推 weiyea:这应该是要准备某局的体测吧！？就天天跑个3KM 目标15分 10/12 07:35
7F：→ weiyea:当天热身热足，在肾上腺素加持下，很难不过～ 10/12 07:37
8F：→ avrilc:哈哈 的确是某局。现在至少一天练一次希望可以过。呼～ 10/12 20:11
9F：→ avrilc:很谢谢大家，原本很怕问了蠢问题>"< 10/12 20:12