作者althon (嘿嘿...)
站內Road_Running
標題Re: [請教]能夠跑10公里可以大膽報名半碼嗎？
時間Thu Oct 8 11:57:24 2009
※ 引述《okba0728 (綠茶無糖去冰)》之銘言：
: 想請問站上大大小弟可以跑上10公里在校園pu跑道（400）跑上24圈
: 也參加最近的舒跑杯10km 時間是120分 這樣可以報台北馬拉松半馬？
: 參加台中10km的感覺一開使跑不太動後來有了水站越跑越好到了終點
: 還覺得可以繼續下去 這樣可以挑戰半馬嗎?
小弟今年swiss 10km...大概60分..
衝動報了太魯閣半馬>"<
目前練到80分 400m*30圈...好像有點慢~
請問半馬要2小時內完成~ 要練到什麼程度啊?
真的很想要在太馬跑2小時內完成...對自已很有意義!
謝謝!
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◆ From: 203.65.71.253
※ 編輯: althon 來自: 203.65.71.253 (10/08 11:57)
1F：推 sanron:1小時跑完400m的30圈 這樣應該就OK了~~加油 10/08 15:38
2F：→ althon:瞭解~ 那我要練30圈好了~ XD...看來要加很大才會有機會>"< 10/08 15:44
3F：→ bbook18a:先找一個不大傷身的方法練習跑步，養成習慣卡好~ 10/08 16:22
4F：→ bbook18a:之前也是為了拼半馬二個小時內，目標達到，膝蓋也傷哩… 10/08 16:23
5F：→ bbook18a:受傷後，才知要去爬文找不傷身的練法… 現在慢慢復健中.. 10/08 16:24
6F：推 sanron:練習可以多一些變化 考慮加間歇跑 拉筋..等 重質不重量 10/08 16:54
7F：推 sanron:可以的話 找個朋友一起練會增加很多動力&紀律 :) 10/08 16:59
8F：推 criky:我覺得第一次跑就限時很拚啊~~先跑完就好了，下次會再進步 10/08 17:33
9F：推 rickmain:太馬不是快到了嗎?你這樣練來不及了吧 輕鬆完賽就好了 10/08 20:17
10F：→ rickmain:就算你在賽前練到了30圈/HR...那後面的路程怎麼跑? 10/08 20:19
11F：→ rickmain:所以我是覺得你就先把距離跑習慣在說....盡量先跑長距離 10/08 20:19
12F：推 Kinght:我已經不奢求太馬半馬230了( ′-`)y-～ 希望進步30分鐘就好 10/09 07:39