作者althon (嘿嘿...)
站内Road_Running
标题Re: [请教]能够跑10公里可以大胆报名半码吗？
时间Thu Oct 8 11:57:24 2009
※ 引述《okba0728 (绿茶无糖去冰)》之铭言：
: 想请问站上大大小弟可以跑上10公里在校园pu跑道（400）跑上24圈
: 也参加最近的舒跑杯10km 时间是120分 这样可以报台北马拉松半马？
: 参加台中10km的感觉一开使跑不太动後来有了水站越跑越好到了终点
: 还觉得可以继续下去 这样可以挑战半马吗?
小弟今年swiss 10km...大概60分..
冲动报了太鲁阁半马>"<
目前练到80分 400m*30圈...好像有点慢~
请问半马要2小时内完成~ 要练到什麽程度啊?
真的很想要在太马跑2小时内完成...对自已很有意义!
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.65.71.253
※ 编辑: althon 来自: 203.65.71.253 (10/08 11:57)
1F：推 sanron:1小时跑完400m的30圈 这样应该就OK了~~加油 10/08 15:38
2F：→ althon:了解~ 那我要练30圈好了~ XD...看来要加很大才会有机会>"< 10/08 15:44
3F：→ bbook18a:先找一个不大伤身的方法练习跑步，养成习惯卡好~ 10/08 16:22
4F：→ bbook18a:之前也是为了拼半马二个小时内，目标达到，膝盖也伤哩… 10/08 16:23
5F：→ bbook18a:受伤後，才知要去爬文找不伤身的练法… 现在慢慢复健中.. 10/08 16:24
6F：推 sanron:练习可以多一些变化 考虑加间歇跑 拉筋..等 重质不重量 10/08 16:54
7F：推 sanron:可以的话 找个朋友一起练会增加很多动力&纪律 :) 10/08 16:59
8F：推 criky:我觉得第一次跑就限时很拚啊~~先跑完就好了，下次会再进步 10/08 17:33
9F：推 rickmain:太马不是快到了吗?你这样练来不及了吧 轻松完赛就好了 10/08 20:17
10F：→ rickmain:就算你在赛前练到了30圈/HR...那後面的路程怎麽跑? 10/08 20:19
11F：→ rickmain:所以我是觉得你就先把距离跑习惯在说....尽量先跑长距离 10/08 20:19
12F：推 Kinght:我已经不奢求太马半马230了( ′-`)y-～ 希望进步30分钟就好 10/09 07:39