作者ponpon5478 (摘星幻夜)
看板Road_Running
標題[問題]用慢跑來減重~但是膝蓋卻開始疼痛~"~
時間Thu Oct 1 22:03:30 2009
我是個胖子
身高176 體重85
最近想用慢跑來幫自己減重一下
已經慢跑3天了(約跑2公里)
今天(第4天)開始
一跑,卻發現右腳膝蓋疼痛不已(只有右腳)
這就是人家常說的運動傷害嗎???
請鄉民指導我一下
我現在應該是讓膝蓋休息一下+噴一點肌樂
還是不管疼痛繼續跑下去,跑習慣就好了???
實在是不想繼續當胖子呀
而且跑阿跑的竟然越跑越有興趣了
不想中斷呀~~~~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.6.155
1F：→ arrigi:膝蓋疼痛就是身體發出警訊要你休息，要聽身體的聲音啊 10/01 22:11
2F：→ arrigi:跑步前請做好暖身運動 10/01 22:15
3F：推 yumen:先跑一休一吧，身體久沒運動一開始都會不習慣的 10/01 22:31
4F：推 bibigaga:買個護膝保護自己呀~~保證有用 XD 10/01 23:54
5F：推 sunsmile:推..護膝真的很有用..我以前也是膝蓋會痛~戴上就不痛了 10/02 00:09
6F：推 Cobraswin:要休息啦，我之前比您重的時候，跑步膝蓋也是很吃力的.. 10/02 00:29
7F：→ Cobraswin:除了跑步以外，飲食也是很重要的....僅供參考囉 10/02 00:29
8F：推 dark12:強烈建議從走路開始，雖然效果不比跑步，但走久也是很健康 10/02 09:28
9F：→ civilian5566:有傷不要硬撐,要是膝蓋爆了,後悔就來不及了 10/02 09:58
10F：推 Bike:如果體重太重 肌力又不夠的話 膝蓋很容易受傷... 10/02 11:00
11F：→ Bike:最好先從緩和的開始 快走或游泳 騎單車(快騎) 都可以 10/02 11:01
12F：→ Bike:會痛表示有問題了 不要勉強繼續下去 10/02 11:02
13F：推 OSAMA66:你是單腳痛，檢查一下自己二腳肌力是否平衡 10/02 14:16
14F：→ OSAMA66:是否有某一腳特別外八？ 10/02 14:17
15F：推 Lsdasha: 八個字給你，“循序漸進，量力而為“ 10/02 23:18
16F：→ ponpon5478:謝謝大家指教!看來暫時先休息養傷~等好了在量力而為吧 10/03 00:14