作者ponpon5478 (摘星幻夜)
看板Road_Running
标题[问题]用慢跑来减重~但是膝盖却开始疼痛~"~
时间Thu Oct 1 22:03:30 2009
我是个胖子
身高176 体重85
最近想用慢跑来帮自己减重一下
已经慢跑3天了(约跑2公里)
今天(第4天)开始
一跑,却发现右脚膝盖疼痛不已(只有右脚)
这就是人家常说的运动伤害吗???
请乡民指导我一下
我现在应该是让膝盖休息一下+喷一点肌乐
还是不管疼痛继续跑下去,跑习惯就好了???
实在是不想继续当胖子呀
而且跑阿跑的竟然越跑越有兴趣了
不想中断呀~~~~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.6.155
1F：→ arrigi:膝盖疼痛就是身体发出警讯要你休息，要听身体的声音啊 10/01 22:11
2F：→ arrigi:跑步前请做好暖身运动 10/01 22:15
3F：推 yumen:先跑一休一吧，身体久没运动一开始都会不习惯的 10/01 22:31
4F：推 bibigaga:买个护膝保护自己呀~~保证有用 XD 10/01 23:54
5F：推 sunsmile:推..护膝真的很有用..我以前也是膝盖会痛~戴上就不痛了 10/02 00:09
6F：推 Cobraswin:要休息啦，我之前比您重的时候，跑步膝盖也是很吃力的.. 10/02 00:29
7F：→ Cobraswin:除了跑步以外，饮食也是很重要的....仅供参考罗 10/02 00:29
8F：推 dark12:强烈建议从走路开始，虽然效果不比跑步，但走久也是很健康 10/02 09:28
9F：→ civilian5566:有伤不要硬撑,要是膝盖爆了,後悔就来不及了 10/02 09:58
10F：推 Bike:如果体重太重 肌力又不够的话 膝盖很容易受伤... 10/02 11:00
11F：→ Bike:最好先从缓和的开始 快走或游泳 骑单车(快骑) 都可以 10/02 11:01
12F：→ Bike:会痛表示有问题了 不要勉强继续下去 10/02 11:02
13F：推 OSAMA66:你是单脚痛，检查一下自己二脚肌力是否平衡 10/02 14:16
14F：→ OSAMA66:是否有某一脚特别外八？ 10/02 14:17
15F：推 Lsdasha: 八个字给你，“循序渐进，量力而为“ 10/02 23:18
16F：→ ponpon5478:谢谢大家指教!看来暂时先休息养伤~等好了在量力而为吧 10/03 00:14