作者kyo2001 (匠大雄)
看板Road_Running
標題[討論] 請問也有人是用跑步減肥的嗎?
時間Tue Sep 29 22:46:54 2009
大家好
因為覺得自己有點胖
最胖的時候到107
所以大概從6月底開始跑步減肥
現在每天大約是跑4000
目前體重是90左右
但是好像這陣子碰到瓶頸
卡在這邊瘦不下去
所以想來問問看有沒有人也是跑步來減肥
也碰過像我現在卡住瘦不下去
那是用什麼方法來解決呢???
卡了一個多星期了
頭很大
先感謝大家啦~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.36.218
1F：→ tcwin:減掉將近20KG 身體他也會自我調整 別擔心 繼續做 09/29 22:51
2F：推 WMX:簡單說就是現在你已經到一個出/入平衡狀態了！ 09/29 22:55
3F：→ WMX:你要繼續減就要增加運動量，或是調整飲食習慣(減低熱量)～ 09/29 22:56
4F：推 synchronous:你應該吃不少，我運動量也不小，但也吃很多 XD 09/29 23:00
5F：→ synchronous:所以體重也一直降不下來~~ 09/29 23:00
6F：→ kyo2001:感謝回覆喔~ 吃我也有注意 澱粉類吃不多 也是吃八分飽 09/29 23:04
7F：→ kyo2001:看來需要增加運動量了 那能再請問飲食方面怎麼做比較好嗎? 09/29 23:06
8F：→ onebit2:FITNESS板 比較適合原po 09/29 23:20
9F：→ hanhsiang:飲食要看熱量攝取了多少，就算避開澱粉但不避油脂（雞排 09/29 23:33
10F：→ hanhsiang:）也是沒有用的，所以請注意每日熱量攝取是比較重要的喔 09/29 23:34
11F：推 timlin1989:個人是認為可以去嘗試再做其他運動...不一定都要跑步吧 09/30 00:05
12F：推 desamber:小心脛骨受傷阿.. 09/30 01:46
13F：→ goingmilu:其他運動例如自行車游泳等 配合基礎代謝計算效果也不錯 09/30 08:41
14F：→ goingmilu:重點是不要有減重成果就肥回來 不然會有溜溜球效應 09/30 08:43
15F：→ Silywuns:適度配合重訓,提升基代. 09/30 14:09