作者kyo2001 (匠大雄)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问也有人是用跑步减肥的吗?
时间Tue Sep 29 22:46:54 2009
大家好
因为觉得自己有点胖
最胖的时候到107
所以大概从6月底开始跑步减肥
现在每天大约是跑4000
目前体重是90左右
但是好像这阵子碰到瓶颈
卡在这边瘦不下去
所以想来问问看有没有人也是跑步来减肥
也碰过像我现在卡住瘦不下去
那是用什麽方法来解决呢???
卡了一个多星期了
头很大
先感谢大家啦~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.36.218
1F：→ tcwin:减掉将近20KG 身体他也会自我调整 别担心 继续做 09/29 22:51
2F：推 WMX:简单说就是现在你已经到一个出/入平衡状态了！ 09/29 22:55
3F：→ WMX:你要继续减就要增加运动量，或是调整饮食习惯(减低热量)～ 09/29 22:56
4F：推 synchronous:你应该吃不少，我运动量也不小，但也吃很多 XD 09/29 23:00
5F：→ synchronous:所以体重也一直降不下来~~ 09/29 23:00
6F：→ kyo2001:感谢回覆喔~ 吃我也有注意 淀粉类吃不多 也是吃八分饱 09/29 23:04
7F：→ kyo2001:看来需要增加运动量了 那能再请问饮食方面怎麽做比较好吗? 09/29 23:06
8F：→ onebit2:FITNESS板 比较适合原po 09/29 23:20
9F：→ hanhsiang:饮食要看热量摄取了多少，就算避开淀粉但不避油脂（鸡排 09/29 23:33
10F：→ hanhsiang:）也是没有用的，所以请注意每日热量摄取是比较重要的喔 09/29 23:34
11F：推 timlin1989:个人是认为可以去尝试再做其他运动...不一定都要跑步吧 09/30 00:05
12F：推 desamber:小心胫骨受伤阿.. 09/30 01:46
13F：→ goingmilu:其他运动例如自行车游泳等 配合基础代谢计算效果也不错 09/30 08:41
14F：→ goingmilu:重点是不要有减重成果就肥回来 不然会有溜溜球效应 09/30 08:43
15F：→ Silywuns:适度配合重训,提升基代. 09/30 14:09