作者pita30 (雖洨)
站內Road_Running
標題[問題] 膝蓋外側疼痛(有圖)
時間Tue Sep 29 02:29:59 2009
不好意思
小弟在十月八號即將入伍
因此這兩個星期有開始練些體能 在此之前運動量極小
第一次練跑時是慢慢跑完3000公尺的操場
隔天除了肌肉酸痛之外 膝蓋外側也非常疼痛 如下圖紅色圈起之處
http://0rz.tw/4p6I3
之後休息幾天不痛之後 連跑了兩天跑步機
第一天30分鐘 覺得還OK 所以第二天去跑了40分鐘
第三天除了肌肉酸痛外 膝蓋又開始痛了
休息幾天之後 前天又去跑了30分鐘跑步機 覺得還OK後昨天跑了40分鐘
結果這次肌肉不會痛了 反倒是膝蓋在跑完不到30分鐘就開始痛了
想請問各位大大 我痛的這個地方是什麼部位?
這樣的疼痛是否只是鍛練不足所至?
以及由圖中可看出我有O型腿 最寛的那個地方大概有7公分 跟疼痛是否有關?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.17.54
※ 編輯: pita30 來自: 218.173.17.54 (09/29 02:30)
1F：→ pita30:對了..會痛只是走路才會痛 09/29 03:04
2F：→ pang2577:我左膝也有一樣的症狀..隔天跑起來也會痛，正想PO發問.. 09/29 09:39
3F：推 sainteye:按照部位看來來有可能是 ITBFS 09/29 10:13
5F：→ levophed:w 09/29 10:58
6F：→ Galileo:我痛過一樣的地方 也是在我剛開始跑步的時候 現在已經不痛 09/29 12:57
7F：→ Galileo:跑步機先不要調坡度、有疼痛感就停止，可以的話就冰敷 09/29 12:59
8F：→ Galileo:可嘗試鍛鍊大腿四頭肌肌肉.. 應該也有幫助 PS:我沒O型腿 09/29 13:00
9F：推 VTsuyoshi:可能是熱身不足。大腿外側的筋沒充分伸展。 09/29 17:10
10F：→ a000000bbm:跑馬拉松二年多 終於看到你也和我痛一樣的地方 09/30 00:11
11F：→ a000000bbm:請問sainteye兄 這要如何處理或治療呢？有否經驗談呢 09/30 00:12
12F：→ a000000bbm:跑步我應該不算新人 可是我只要跑快一點就會痛這裡 09/30 00:12
13F：→ a000000bbm:剛爬文看到結果了 還是感謝s大點出來，謝謝 09/30 00:30
14F：→ sainteye:ITBFS 在網路上資料不算很多，可是確實是個很麻煩的病症 09/30 09:58
15F：→ sainteye:建議找運動傷害相關專門的醫師進行治療，治療的時間長達 09/30 09:59
16F：→ sainteye:6~8 周以上，治療後的重建期，每次運動前的髂脛束伸展是 09/30 09:59
17F：→ sainteye:很重要的。這是我的經驗，請盡可能耐心的治療。 09/30 10:01
18F：推 hans0406:我痛的位置跟你很像。我是痛小腿外上方，不像是髂脛束 09/30 19:22
19F：→ pita30:來不及了~下週就要被抓走了XD 09/30 20:07